方法（1）

从营养学的角度，吃蜂蜜的好处是可以为人体提供碳水化合物等营养物质；从中医的角度，蜂蜜有补中，润燥，止痛，解毒；外用生肌敛疮的功效。

每100克蜂蜜含321大卡热量，其中蛋白质5.4克，脂肪1.9克，碳水化合物75.6克，维生素C3.0毫克，钾28毫克，钙4毫克。适量食用蜂蜜可以快速为人体提供能量。从营养学的角度，食用蜂蜜可以为人体提供碳水化合物等营养物质。

从中医的角度，蜂蜜味甘，平。归肺、脾、大肠经。主要功效为补中，润燥，止痛，解毒；外用生肌敛疮。用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘，解乌头类药毒；外治疮疡不敛，水火烫伤。痰湿内蕴、中满痞胀及大便不实者禁服。

蜂蜜虽好，也需适度食用。糖尿病患者不宜食用蜂蜜，一岁以内的婴儿不建议食用蜂蜜。

方法（2）

蜂蜜是没有十大功效这种说法的，已知的蜂蜜功效有润肺止咳、润肠通便、补中缓急。

蜂蜜是一味中药，为蜜蜂科蜜蜂属动物中华蜜蜂或意大利蜜蜂所酿的蜜糖，味甘，性平，具有润肺止咳、润肠通便、补中缓急的功效。主要用于治疗脾胃虚弱，脘腹作痛，肺燥干咳，肺虚久咳，肠燥便秘等。

本品的不良反应目前尚不明确。注意对本品过敏者禁止使用，过敏体质者应谨慎服用，湿热痰滞、胸闷不宽及便溏或泄泻者慎服。

如需使用本品，应在医师辨证指导下进行，切勿擅自用药，以免引起不良反应。