方法（1）

流产后饮食除不建议吃辛辣刺激、生冷食物外无禁忌，可以吃自己喜好的、健康的零食，但不宜过量。
女性流产后，生殖系统也需要一定的时间恢复。一般流产后至少休息半个月，妊娠周数越大，则所需时间相应延长。流产后女性应特别注意饮食方面的调节。
女性流产后，饮食应清淡、易消化，营养均衡，同时补充足量维生素、蛋白质。还应保持心态平和，避免过度紧张、压抑；家人及伴侣应给予足够支持与理解、陪伴，应帮助女性调整情绪，以利于身心恢复。
流产后3～5天，可适当增加水果，尤其是多补充维生素C，而橘子含维生素C最多的水果，不易过酸，可以吃蜜橘类，糖分较大的橘子，包括橙子。应适当食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝些热汤热水，避免食用辛辣、生冷刺激性食物，避免饮酒、浓茶或咖啡等刺激性饮品。可以适当食用花生、开心果、核桃等坚果类来补充丰富维生素、蛋白质、膳食纤维、钾等微量元素元素，流产后可适当食用自己喜好的、健康的零食，但应避免过量。1周后即可恢复正常饮食。

方法（2）

人流后可以吃高蛋白、含维生素多、好消化的食物，对身体恢复、缓解有很好的功效。

1.人流后可以吃的食物很多，高蛋白的食物，如鱼类、瘦肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡肉、鸭肉等。

2.含有维生素比较多的新鲜瓜果蔬菜食物，如橙子、苹果、葡萄、菠菜、白菜、油麦等。

3.好消化的食物，比如小米粥、发面饼、煲肉汤、排骨汤、炖鸡汤等。

人流手术后身体比较虚弱，要补充营养，营养均衡，保证供给机体所需氨基酸、维生素等。少食多餐、不可暴饮暴食。