优质答案(1)

      你家孩子即将进入青春期，抓住机会将能让孩子长得更高。青春期，这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。
      如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，对长个子很有益处。
      希望孩子长高，一定要让孩子在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
      而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。

优质答案(2)

可以多进食，多进行体育运动以及关节部位的保暖。第一，食物中含有丰富的蛋白质以及钙含比也较高，这些有助于人体骨骼的生长。运动可以对骨骼位置长生刺激。保暖是保证充足的能量以及营养物质等运输。

优质答案(3)

首先，要注意增加运动，多做有氧运动和抗阻运动，每天跑步30分钟，一周跑步150分钟。其次，要注意增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素d变为活性的维生素d，可以促进钙的吸收和利用。

优质答案(4)

通过如跳高，跳远，打篮球，跑步，跳绳等等运动，饮食上多摄取蛋白质，如多吃牛，羊，鸡，鱼，蛋，奶等食物，通过加快新陈代谢，加强营养的方法，会令身体长得快。

优质答案(5)

1.多吃一些富含优质的蛋白质食物，如鱼，瘦肉，蛋，奶及豆制品，优质的蛋白质是长身体的必须品。2.多吃一些含有钙的食物，如虾，海鱼，西兰花等，钙是骨骼生长所必须的微量元素。3.补充多种维生素，尤其是维生素D，能够促进人体对钙的吸收。

优质答案(6)

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你先做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

优质答案(7)

青少年期是人体长高的关键阶段，以下是一些帮助青少年增加身高的建议：1. 健康饮食：保持均衡、营养丰富的饮食是促进身高增长的基础。摄入足够的蛋白质、维生素D、钙和其他重要营养素，可以通过食用富含这些营养物质的食物，如肉类、鱼类、乳制品、豆类、坚果、蔬菜和水果。2. 锻炼身体：参与适度的身体锻炼对促进身高增长很有益。有氧运动、跳绳、游泳、篮球、排球等运动可以刺激骨骼生长，并增加骨密度和骨质量。3. 足够的睡眠：充足的睡眠对促进青少年的身体发育至关重要。建议青少年每晚睡眠8-10小时，确保身体得到充分的休息和恢复。4. 正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿对于身高的发育很重要。避免长时间低头看手机或电视，保持挺胸、直腰的姿势。5. 减少不良行为：一些不良行为，如吸烟、酗酒和滥用药物，会对身体的发育和增高产生负面影响。因此，青少年应避免这些不良习惯。需要注意的是，遗传因素在身高的决定中起着重要的作用。每个人的身高潜力是有限的，不能通过简单的方法改变人的遗传因素。然而，均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯可以最大限度地发挥潜在的生长能力。如果对自己的身高感到担忧，建议咨询医生或营养师，以获得个人化的建议和指导。

优质答案(8)

青春期男孩正是长高的好时候，那么促进快速长高主要靠两种方式，一是摄入足够的营养，主要是钙和铁，它们是骨骼发育所需的主要营养物质。二是增强体育锻炼，多做跳高跳远，打篮球等体育项目，适量的晒太阳，这些举动都可以有效促进骨骼发育