方法（1）

并没有具体的喝茶时间，上午喝茶和下午喝茶对身体都会有一定的好处。

在上午的时候喝一杯热茶，对身体是很有利的。经过一夜的休息，机体会有水分缺乏的情况，上午喝热茶可以为身体补充所需的水分，有利于排便和排尿，促进新陈代谢。

下午的时候，人体正处于疲惫的状态，这个时候喝一杯热茶，能够有效缓解身体的疲劳感，而且更容易被身体消化和吸收，补充身体的体力。

但是，最好不要在晚上喝茶，以免影响睡眠。此外，对于茶叶有过敏症状的人不建议饮用，如果误食，一定要及时去医院进行处理。

方法（2）

茶在饭后至少30分钟，最好是1小时以上喝比较好。
如果饭后马上喝茶，大量的茶水会冲淡胃液，稀释胃酸，茶水中的鞣酸则容易与食物中的蛋白质及铁、钙、锌等营养物质结合，生成不易消化的物质，容易造成消化不良，并影响食物营养的吸收。因此最好是等待饭后食物经过一定消化后再喝茶比较好。
另外，空腹及晚上睡前也不宜喝茶。空腹易使肠道吸收茶中过多的咖啡因等物质，使人出现心慌、头晕、手脚无力等“醉茶”的症状；睡前喝茶容易使中枢神经过度兴奋，难以入睡。
此外，服药期间不宜喝茶；有胃炎、胃溃疡的患者不建议喝浓茶，以免刺激胃黏膜，加重胃黏膜损伤；另外长期喝浓茶，影响铁的吸收，可导致缺铁性贫血。

方法（3）

任何时间段都可以喝牛奶，并不存在哪个时间段喝牛奶最好的说法，可以结合身体的情况选择。

牛奶可以和正餐搭配，也可以单独作为餐间零食饮用，没有特别的饮用时间要求。

最好是与餐同饮，这样可以最大程度的增加其它食物中蛋白质的利用率，实现蛋白质的生物互补作用（蛋白质的互补作用指的是两种及两种以上食物蛋白质混合食用，含有的氨基酸可以取长补短，从而提高蛋白质的利用率）。

在喝牛奶，要适当的搭配一些其他的食物，例如面包、苹果或者是猕猴桃等等，可以为身体补充多种营养，对身体健康有一定好处。

在喝牛奶时，胃肠道敏感的人群尽量不要喝冰镇牛奶，避免牛奶温度过低，对胃肠造成刺激，引发腹痛腹泻等不适的发生，影响胃肠对牛奶营养的吸收。对牛奶过敏者不宜摄入牛奶。