方法（1）

判断头发是否稀疏可以通过观察头皮可见度、计算掉发数量和对比过去的头发量来判断。

1.观察头皮可见度：在光线充足的地方，通过镜子观察头皮。如果在头顶、前额或两鬓的部位，头皮可以明显看到，那么可能是头发已经开始稀疏。

2.计算掉发数量：每日正常的掉发数量大约为50-100根，如果超过这个范围，那么可能存在头发稀疏的情况。

3.对比过去的头发量：如果感觉现在的头发量明显比过去少，或者发际部位的头发明显变薄，也可能是头发稀疏的表现。

需要注意的是，头发的稀疏可能是由多种原因引起的，如遗传、压力、营养不良、荷尔蒙失衡或某些疾病等。如果发现头发明显稀疏，建议及时向医生咨询，找出原因并进行针对性的治疗。

方法（2）

判断头发稀疏程度的方法主要包括自我观察、头发计数和医生检查。

1.自我观察：通过观察头发的密度和分布，可以初步判断头发是否稀疏。如果发现头皮在发丝间可见，或者头发分界线变宽，都可能是头发稀疏的迹象。

2.头发计数：每日捡拾枕头、梳子上的掉发进行计数，如果每日掉发超过100根，可能存在脱发问题。此方法可以提供一定的参考，但并不十分准确，因为正常人每日也会有50-100根的自然脱发。

3.医生检查：如果疑似脱发，建议尽早就医。皮肤科医生或者毛发移植科医生可以通过专业的检查工具和方法来评估头发的稀疏程度，这是最准确的判断方法。

在自我观察和头发计数中发现头发稀疏迹象的人，应及时寻求医生的帮助，进行专业的检查和治疗。