方法（1）

仅通过每天三餐只喝酸奶来达到减肥的目标是不科学的，可能会导致营养不均衡，身体健康受损，而且往往不能维持长期的减肥效果。因此，这种方式并不被推荐。

酸奶虽然含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助身体提供必要的能量和营养，但其无法提供人体需要的所有营养物质。比如，酸奶的脂肪和糖分含量可能较高，而且在酸奶中并未包含足够的膳食纤维和其他重要的营养素，如维生素C、铁等。

另外，过度依赖酸奶的单一食物，可能会导致身体对其他食物的欠缺，进而可能出现营养不良、免疫力下降、新陈代谢减慢等问题。而且，单一的饮食方式会导致身体对饮食的厌倦感，增加暴饮暴食的风险，反而可能导致体重反弹。

健康的减肥方式应包括均衡的饮食和规律的运动。饮食方面，应保证膳食的多样性，既要保证足够的蛋白质摄入，也要摄取足够的蔬菜、水果、全谷类等食物，以保证身体得到全面的营养供应。

同时，应避免过多摄入糖分和油脂。运动方面，应选择适合自己的运动方式，保持运动的持续性和规律性，以提高身体的新陈代谢，帮助消耗过剩的热量。同时，良好的生活习惯和心态也是健康减肥的重要因素。

方法（2）