方法（1）

寒气重的表现有体内阳虚引起的表现，以及外感寒邪引起的表现。

1.阳虚的表现有：面色苍白、形寒肢冷、口淡不渴、或喜热饮、或自汗、肢体酸痛、尿频清长，大便泄泻、舌淡胖、舌苔白滑、脉沉迟无力，可兼有神疲、乏力、气短。

2.外感寒邪引起的表现：恶寒重或伴发热、无汗、头身疼痛、鼻塞或流清涕、脉搏浮紧，或见咳嗽、哮喘、咯稀白痰，或为脘腹疼痛、肠鸣腹泻、呕吐，或为肢体酸冷，局部拘急冷痛等，口不渴、小便清长，面色白或青、舌苔白、脉弦紧。

寒气重的人建议多参加运动，促进血液循环，增强身体抵抗力，一定要注意保暖，不要受凉，多用热水泡脚，适当喝生姜水可以祛寒，饮食建议吃些温补的，如羊肉汤、炖牛肉等。

身体出现不适建议及时就诊。

方法（2）

寒气重的主要表现有怕冷、四肢冰冷、小便清长、大便稀溏等症状。

寒气重又分为内寒和外寒。

内寒是由于人体阳气不足，寒从中生。多表现为形寒（身体寒冷）怕冷，手脚冰冷，腹部冷痛；或伴有腰膝酸软、五更泄泻（在黎明前腹泻）、大便稀溏等症状。外寒是由于寒邪从外入侵引起，多表现为头痛发热，关节疼痛，肢体麻木，遇热痛减，遇寒加重等症状。

若有相关症状者，建议及时就医辨证施治。并在日常生活中注意保暖，避免寒邪侵袭；避免久居寒湿之地；避免过食生冷寒凉之品。

方法（3）