方法（1）

方法（2）

方法（3）

山药营养价值高，常吃山药可以为人体补充能量、碳水化合物、蛋白质以及维生素、矿物质等。

山药是一种常见的食物，100克山药可以为人体提供251KJ的能量，12.4g的碳水化合物，1.9g的蛋白质。100克山药中还含有5.0mg的维生素C以及213.0mg的钾，34.0mg的磷等，给人体补充了营养。

不过，在食用山药时糖尿病人群应限量食用，因为山药中碳水化合物含量比较丰富，所以不能把山药作为主食类的食物大量食用。其他人群可以适当食用山药，但不可过量。

注意吃山药要有度，如果食用后身体不适要就医治疗。

方法（4）

山药营养价值高，常吃山药可以为人体补充能量、碳水化合物、蛋白质以及维生素、矿物质等。

山药是一种常见的食物，100克山药可以为人体提供251KJ的能量，12.4g的碳水化合物，1.9g的蛋白质。100克山药中还含有5.0mg的维生素C以及213.0mg的钾，34.0mg的磷等，给人体补充了营养。

不过，在食用山药时糖尿病人群应限量食用，因为山药中碳水化合物含量比较丰富，所以不能把山药作为主食类的食物大量食用。其他人群可以适当食用山药，但不可过量。

注意吃山药要有度，如果食用后身体不适要就医治疗。

方法（5）

常吃山药对人体有很多好处，如增进食欲、补充微量元素、抗氧化、调节免疫、降血脂等。弊端是食用过多的山药容易出现消化不良，此外，有实邪、积滞的患者服用山药后会加重病情。

山药，为薯蓣科植物薯蓣干燥的根茎。中医认为，山药味甘，药性平和。归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于治疗久泻不止、脾虚食少、肺虚喘咳、虚热消渴、肾虚遗精、尿频、带下等疾病。

现代药理学研究发现，山药的主要成分是多糖、酯类、蛋白质、脂肪酸、维生素、氨基酸、微量元素等，具有抗氧化、改善肝损伤、调节免疫、降血脂、降血糖等作用。

方法（6）

山药作为食物时，可以长期适量的间断性地食用，而作为药材时，不建议长期服用，本品具有补脾养胃等功效，应遵医嘱用药。

山药作为食物，主要含有水分及碳水化合物，还含有少量的蛋白质、脂肪、维生素等，可以提供人体营养物质，有助于人体正常生命活动，可以长期适量的间断性地食用。

山药有益肺生津、补脾养胃、补肾涩精的功效。用于脾虚食少、久泻不止、肾虚遗精、肺虚喘咳、尿频、带下、虚热消渴（相当于糖尿病）等。麸炒山药偏于补脾健胃，多用于脾虚食少、便溏（粪便稀不成形）、泄泻、白带过多等。

山药不适合湿盛中满（湿气太重导致脾胃满闷不适），症见腹部胀满、不欲进食、肢体困重（四肢无力、发沉）等；积滞，症见腹胀嗳气（打嗝）、不思乳食、大便酸臭等人群服用。不良反应尚不明确。因此用于治疗疾病时不建议长期服用，疾病痊愈或者出现不适症状时，应停药。

如需用药，请到医院就诊，在医生辨证指导下用药。

方法（7）

常吃山药对人体有很多好处，如增进食欲、补充微量元素、抗氧化、调节免疫、降血脂等。弊端是食用过多的山药容易出现消化不良，此外，有实邪、积滞的患者服用山药后会加重病情。

山药，为薯蓣科植物薯蓣干燥的根茎。中医认为，山药味甘，药性平和。归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于治疗久泻不止、脾虚食少、肺虚喘咳、虚热消渴、肾虚遗精、尿频、带下等疾病。

现代药理学研究发现，山药的主要成分是多糖、酯类、蛋白质、脂肪酸、维生素、氨基酸、微量元素等，具有抗氧化、改善肝损伤、调节免疫、降血脂、降血糖等作用。