方法（1）

失眠者宜食用具有养心安神、促进睡眠作用的食物。
具有养心安神、促进睡眠作用的食物有小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝等。睡前喝一杯热牛奶也有利于改善睡眠。另外，晚餐不可过饱，避免食用辛辣刺激性的食品，如浓茶、咖啡、酒等；睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。

方法（2）

失眠属于中医“不寐”范畴，应该根据具体证型食用适当的食物。心脾两虚可用龙眼、莲子、大枣等养心安神之品；阴虚火旺可用桑椹、鸭肉、百合、银耳等滋阴清热之品；肝郁化火（肝脏气机不通导致火热邪气产生）可用芹菜、菊花、黄花菜等以清热疏肝。

1.心脾两虚：除上述食物外，可食用百合龙眼粥、藕丝羹、豆豉酱猪心等药膳。这些药膳具有补益心脾、养血安神的作用。

2.阴虚火旺：除上述食物外，可食用桑椹汤、黑豆龙眼芡枣汤等药膳。前者具有滋补肾阴的作用；后者具有健脾补肾、养血安神的作用。

3.肝郁化火：除上述食物外，可食用菊苗粥、百合炒芹菜等药膳。这些药膳具有清热平肝、宁心安神的作用。

但需要注意，食疗一般只能作为辅助治疗手段，效果可能有限。若情况严重，请及时就诊，在专业医师指导下辨证治疗。