方法（3）

祛除体内湿气可以通过一般治疗、药物治疗、艾灸治疗等方法。

1.一般治疗：体内湿气重的患者，在平时生活中应当注意加强体育锻炼，增强体质，同时注意规律作息，避免熬夜，少吃生冷、油腻的食物。

2.药物治疗：祛除体内湿气可在医师指导下选择平胃散或藿香正气散等中药方剂治疗。平胃散具有燥湿运脾、行气和胃的功效，藿香正气散具有解表化湿（解除外感的邪气，祛除体内的湿邪）、理气和中（调理脾胃之气，使脾胃功能顺畅）的功效。

但需注意平胃散中药物辛苦温燥，易耗气伤津，故阴津不足或脾胃虚弱者使用。藿香正气散霍乱吐泻属湿热证者禁服。

3.艾灸治疗：可以选择足三里穴、阴陵泉穴等。足三里穴具有健脾和胃、扶正培元（培养巩固人体正气）等功能，阴陵泉穴具有健脾渗湿、通经活络等功能，故对祛除体内湿气有一定效果。但注意艾灸必须在专业医生指导下操作。

以上药物的服用需遵循医嘱，不可自行用药，以免造成不良后果。如果体内湿气重引起身体不适，建议及时就医辨证论治，由专业医生选择合适的治疗方法，以免耽误病情。

方法（4）

身上湿气太重，需要从调整饮食、适当运动配合中医治疗三方面综合调理，祛除湿气。

1.调整饮食：可以食用一些有祛湿功效的药食同源的食物，如薏米、红豆、淮山药、茯苓等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，红豆、淮山、茯苓等煮水喝，也可以除湿。

2.适当运动：跑步、健走等运动，有助于激发体内阳气，促进气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出体外。

3.中医治疗：身体湿气太重的人，在饮食及运动调理的同时，还需要请专业中医师辨证施治，加强祛湿效果。祛除体内寒湿，要采取温阳利水化湿的治法，可用苓桂术甘汤、真武汤、实脾散等；祛除体内湿热，需要宣畅气机，清利湿热，可选用三仁汤。

此外，还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法，也有较好的祛湿作用。

如有不适请及时就医。

方法（5）

体内湿气重可以通过饮食、运动、中医治疗等方法祛除。

1.饮食：湿气重的人饮食宜清淡，保持健康且规律的饮食，忌食生冷油腻、辛辣刺激的食物。可以选择绿豆粥、荷叶粥、西瓜、丝瓜、苦瓜、山药、芡实、薏米、扁豆、冬瓜等具有健脾祛湿作用的食物。

2.运动：湿气重的人可以通过跑步、健走等有氧运动，促进气血循环，增强体内水液代谢，加速湿气排出体外。

3.中医治疗：湿气较重的人可以到中医院就诊，通过服用中药汤剂、拔罐、中药泡洗等方式进行治疗。中药应辨证地选择平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂术甘汤、羌活胜湿汤等。