方法（1）

“大姨妈”一般代指女性月经。首先需要明确的是临床上并无排毒这种说法，所以在月经期间并没有某种特异性的食物具有排毒的功效。

女性在月经期抵抗力比较低，应吃易消化的食物，如米粥、面条、包子等。同时要吃温热的食物，避免生冷的食物，如冷饮、冰淇淋等，以免引起经期不适。

月经期间由于失血，应适量吃些富含铁剂的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有助于改善贫血。还要适量补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜的水果蔬菜，有助于改善虚弱状态，帮助身体恢复。

此外，月经期建议清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理。保持外阴清洁卫生，勤换卫生巾。注意保暖，适当运动，规律作息，保持心情愉悦。

方法（2）

来月经最好吃些清淡的食物，经期女性没有必要刻意排毒。
女性来月经如果没有经血阻塞不畅或者血量过多的现象，在选择食物的时候宜清淡，建议以粥类为先，如绿豆粥、小米粥、燕麦粥均可；其次可选择食用平性水果，像苹果、葡萄等。如果经血不畅，月经量少，在食物上可选择理气类的，陈皮泡水喝、玫瑰花茶、荔枝等都是不错的选择，如果食物效果不显著，可以及时就诊服用中药。同时尽量避免寒凉食物。需要注意的是，正常健康女性，月经排出的经血里本身就含有一些身体杂质，没有必要刻意排毒。