方法（1）

孕期并不建议减肥，应注重保持健康的生活方式和饮食习惯，以维护母婴健康。

1.保持健康的饮食习惯：孕妇在孕期需要为胎儿提供足够的营养，因此，不建议节食。可以选择低热量、营养丰富的食物，避免过多的糖分和脂肪摄入，同时保证足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入。

2.保持适当的运动：孕期适当的运动不仅可以帮助孕妇保持良好的身体状况，还可以帮助孕妇在分娩时更顺利。可以选择慢走、游泳等低强度的运动，但需要避免剧烈运动和有伤害风险的运动。

3.定期产检：孕期需要定期进行产检，以便医生监测孕妇和胎儿的健康状况，及时发现并处理可能的问题。

孕期是母婴健康的重要阶段，减肥并不是孕期的主要目标。如果孕妇在孕期有体重控制的需求，应在医生的指导下进行。

方法（2）

孕期减肥需要采用控制饮食、适当运动等方式，怀孕期间体重增长过快，身体过胖的话，适当控制体重是有益处的，但如果体重增长正常不建议减肥。

孕期的饮食要规律并保证营养均衡，饮食不规律或者不均衡如摄入过多脂肪含量高的食物就会导致孕期出现体重增长过快。

最好不喝含糖过多的饮料，因为这些饮料中含有的热量非常高，要多喝水，保证足够的纤维摄入，使身体能够获得充足的水分的同时增加饱腹感，也可以减少食物的摄入量。

适当做些运动是有益的，无禁忌证的孕妇每天需要保持半个小时的慢走，不仅能够呼吸到新鲜的空气，还有利于孕妇和胎儿的健康，也可以尝试做一些慢动作的健身操，切记不要做扭腰、跳跃等孕前就很少进行的大幅度动作，以免造成流产或早产的发生。