方法（1）

小腹胀气原因比较复杂，有的和食物有关，有的是由于饮食习惯，也有的是因为胃肠疾病。具体如下。
1.食用了导致胀气的食物：一类是高糖类食物，吃过甜的食品，会摄入较多的碳水化合物，在肠道被细菌分解，并产生大量气体，导致胀气。另一类是食用过多肉食，肉进入肠道后，其中的蛋白质被细菌分解产生气体，产生胀气的感觉。
2.长期不良饮食习惯：饮食没有节制，暴饮暴食，或者吃得太快，边吃饭边说话，大量空气进入肠道导致胀气。
3.胃肠疾病：消化不良、便秘会导致肠道蠕动变慢；肠道菌群失调，产气菌的大量繁殖以及脾胃虚弱；肠壁张力较弱或者肠梗阻，肠道内会聚集大量气体、液体，从而导致胀气。
如果症状长期不能缓解需要及时就医治疗。

方法（2）

引起小腹胀气的原因包括饮食、肠道不耐受等生理因素以及便秘、盆腔炎等妇科疾病、肠道疾病等病理因素。

1.生理因素：暴饮暴食，进食过多不易消化的食物，会导致腹胀气；进食乳糖、果糖和其他碳水化合物导致肠道不耐受，也会出现小腹胀气的情况；女性经期可出现腹胀甚至腹泻的情况。

3.病理因素

（1）便秘：便秘可以引起排气不畅，肠道积气时可出现小腹胀气。

（2）妇科疾病：如盆腔炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科疾病可出现小腹胀气的症状，应到妇科就诊。

（3）肠道疾病：肠道肿瘤可引起肠梗阻，导致小腹胀气；小肠动力障碍、肠道菌群失调等疾病因肠道蠕动减慢可出现小腹胀气的情况。

小腹胀气还可能有其他原因，建议及时前往医院就诊，完善检查，在专业医师的指导下明确病因，并给予针对性的治疗。