方法（2）

增高个子的方法有很多，但是效果因人而异，常见的建议有：保持健康的饮食、锻炼、保证充足的睡眠、避免吸烟和饮酒、保持良好的姿势、穿合适的鞋子。

1. 保持健康的饮食：保证摄入足够的蛋白质、钙和维生素 D，这些营养素对骨骼生长很重要。

2. 锻炼：适度的锻炼可以促进骨骼生长，同时也有助于保持健康的体重。

3. 保证充足的睡眠：睡眠对身体的生长和修复非常重要，建议每晚睡眠 7-9 小时。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响身体的生长和发育，应该尽量避免。

5. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少脊柱弯曲的风险，有利于身高的增长。

6. 穿合适的鞋子：穿不合适的鞋子会影响身高的增长，建议选择舒适、支撑力好的鞋子。

需要注意的是，身高主要受遗传因素影响，非医疗手段能起到的作用有限，如果对身高不满意，建议到医院咨询专业医生。