方法（1）

方法（2）

男性睡眠浅多梦易醒可能是环境因素、饮食因素、精神因素，疾病等导致的。

1.环境因素：可能是换了新的环境，或睡眠时环境比较差，周围环境嘈杂，就容易睡眠时易醒；

2.饮食因素：如果睡觉前吃了刺激性的食物或睡觉前喝咖啡，会导致大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态；

3.精神因素：如果精神压力过大或精神焦虑，会对睡眠质量造成一定的影响，睡眠时比较浅，而且多梦易醒；

4.疾病：多见于一些慢性疾病，例如糖尿病、胃病等，患者身体不适睡眠时多梦易醒。

若长期处于这种睡眠状态，会导致睡眠不足，对身体造成不利影响，应及时就医诊断。

方法（3）

正常人的睡眠规律是由浅睡眠进入深睡眠，在有浅睡眠到深睡眠的循环，每天晚上大概循环有5-6个周期。如果感觉到睡眠浅、多梦易醒，就说明患者的睡眠质量不高。在整个睡眠周期中大部分都是浅睡眠状态，深睡眠的时间太少，只有深睡眠才能使我们的大脑和身体得到全方位的休息和调整。
如果深睡眠太少，第二天早晨睡醒以后会感觉到疲乏、困倦、好像没睡够的感觉。引起这种情况的原因有很多，比较常见的就是神经衰弱的病人或者叫神经官能症的病人，还有些焦虑、抑郁的病人，这种病人的往往特别容易精神紧张、特别焦虑，到晚上的睡觉的时候精神还是完全不能放松，有的时候可能怕睡觉，越怕睡觉反而越不能睡觉，好不容易睡着又特别容易醒，所以肯定会影响到睡眠的质量，进入不了深睡眠状态。
还有些人有不良的睡眠习惯，比如说经常熬夜、睡觉时候会喝浓茶或者是咖啡等刺激性的饮料，还有睡眠的环境也比较嘈杂、太冷或者太热等等，这些都会影响到睡眠的质量，所以要针对不同的原因给予相应的调整。