优质答案(1)

1 初学普拉提瑜伽需要一定的教程指导。2 普拉提瑜伽是一种以增强核心肌群力量、改善身体姿势和柔韧性为目的的健身运动。初学者应该先学会基本姿势，并通过适当的呼吸技巧来帮助身体拉伸和放松。3 以下是的几个关键点： - 睡前做平衡式 - 蹲姿和静扭体式 - 置身式 - 稳固的板式和站立姿势 - 坐姿前弯 - 收腹坐姿翻滚式 - 静态伸展通过这个初学教程的练习，可以让你逐渐适应普拉提瑜伽的姿势和呼吸要领，并建立自己的锻炼规律。

优质答案(2)

瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。太过静态、单调也许是许多初学者对瑜伽的感觉，其实只要添加一个道具就可以让瑜伽变得动态且充满趣味。瑜伽健身球因为其独特的弹性、支撑力和按摩效果，当然还有圆滚动态的特征，可以让瑜伽变得有趣和平易近人。下面香菜君来介绍几个简单的瑜伽球动作：

优质答案(3)

大家对瑜伽的证书和就业都了解得差不多啦，那么学习的具体流程是怎么样的呢，今天就和大家一起来看看吧，在了解了相当一部分瑜伽馆后发现瑜伽教练培训的流程是差不多的，总共分为三个部分，可分成学前、学中、学后三个部分。学习前肯定是要进行各方面一个考察，联系专门的瑜伽教练培训机构，到专门的学院的去了解一下，从专业、师资、后期提升课程、环境、价格、证书等各方面进行对比再根据自己的时间和地域选择适合自己的瑜伽培训学院学习，在了解这些培训学院的同时会了解到一些行业的动态，以及老师们对这个行业大致的一个分析。现在比较正规一些的瑜伽馆在客人第一次上门的时候都会对顾客进行一个身体评估，这个身体评估可以在一定程度上看出老师的专业程度，于是很多的小白们看见老师们这么专业漂亮，就迫不及待地投入了瑜伽的怀抱。报名后在专门做瑜伽教练培训学院的在正式学习前会有报到流程和开学典礼。在正式学习的时候其实时间是过得很快的，一不小心时间就过去了，所以在学习的这段时间一定要集中全部精力。一般来说学习就是分为两个部分一个是理论部分，一个是实践部分；理论主要瑜伽的起源历史、饮食、单个体式精讲、主题编排、课程编排等等，实践的话就会更多种多样一些了，最基本的体式对练、课程时间，要是学员有心的话还会有一些户外课程，还有一些专门锻炼学员准备活动等等……在毕业的时候会有专门的毕业典礼，以及学员们学前学后的对比照，学习中的点点滴滴。毕业后就业推荐和开馆扶持就显得格外重要了，这个时候大家都刚刚踏入这个行业，对这条路还很迷茫，学院就是学员们的指路灯。再选择工作后，负责的瑜伽学院还会对学员们进行跟踪，回访，不定期的有公益课程让学员们有回校学习的机会。

优质答案(4)

我叫刘思雨，是来自山东轻院的一名大学老师，今年48岁，学习瑜伽已经十一年，并教授瑜伽六年，曾经在美国教授老外练瑜伽一年半。经常有人问我怎么才能知道瑜伽教练培训哪里好？瑜伽教练培训要多少钱？要学多长时间？瑜伽教练证书怎么考？去哪里考？瑜伽教练证书国家承认吗？等等问题。我先不急着回答这些问题，我和你分享我的亲身经历，当你看完我的亲身经历，你心中一定有答案了。2016年学校领导希望我们学校能开本科瑜伽专业，让我来规划设计，我仔细思量，怎么设计这个课程？讲授什么内容？教材怎么编写？我在深圳，北京，美国，先后学过哈他瑜伽，流瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格理疗瑜伽，空中瑜伽，舞韵瑜伽，可是这些都是以动作为主的瑜伽，让我组建瑜伽专业，我真不知道有什么内容能弄。虽然我教授瑜伽这么多年，可是我到底只会动作和口令，只会市场上的瑜伽课，而这可是要开设大学本科课程，难道就这么教大学生？那岂不是误人子弟？思来想去，我觉得开不了这个专业，但还得用心想想这毕竟是一件大事，有一天在网上浏览瑜伽信息，突然看到一个《瑜伽经解瑜伽心》的讲座视频。视频不全，才有一段，十几分钟，我听完后内心无比激动，觉得踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫，如果做大学瑜伽教学课程，这样的瑜伽智慧不就是最好的吗？在网上找了好久，才找到这位老师的微信，加上后，他给我发了潜能瑜伽嫡传弟子班的招生简章和报名须知，我认真的看过之后，我非常兴奋，觉得我这么多年的瑜伽真是白学了，凭我对瑜伽十年的了解，这次我找到了最本质的瑜伽。我问老师暑假有没有培训，老师说没有，潜能瑜伽嫡传弟子班每年只招收两次，一次六月份，一次十月份，而且名额有限，多一个都不收。我很为难，因为学校工作原因，这个时间段没空学习，但我还是报了名，因为我知道我一定要学习这个本质智慧的瑜伽。我找学校领导请假，领导不同意，说今年太忙，明年再说，就这样我就没有学习，到了第二年，我又找领导请假，领导同意了，我终于如愿以偿的来到了潜能瑜伽总部，见到了杨华导师。他和网络上认识的完全不一样，网络上觉得他很严肃，犀利，感觉不近人情，很多人都怕他，现实中他幽默风趣，开明大度，出口成章，听他的课像听相声似的快乐，一讲就是三四个小时，而同学们都听不够，这就是魅力。他说在网络上严厉，是为了拒绝那些内心不虔诚的人，那些是伪咨询者，伪学习者，伪瑜伽爱好者。真正接触他之后，才知道这就是一种智慧的处理方式。在潜能瑜伽嫡传弟子班学习的每一天，和我之前在其他瑜伽教练培训机构都是不一样的，每天早晨进行潜能瑜伽系统建立的禅修。另外师傅每天要讲四五万字的生命智慧，融汇瑜伽经，国学，养生，家庭教育，中医，演讲口才等等，一个月就讲一百多万字的内容，而且都是随口就来的精彩，这些在其他地方是不可能有的。这时候真的是知道了什么叫瑜伽博大精深，什么叫瑜伽表达出口成章，什么叫瑜伽智慧明心见性。在教授瑜伽动作的时候，也是别具一格，用十大原则驾驭所有的瑜伽动作，用瑜伽智慧浇灌瑜伽动作，瞬间升级瑜伽动作，我虽然教了那么多年瑜伽，还教过老外，杨华师傅也说我做的不错。但是经过杨华师傅的讲解，我才发现我压根不懂真正的瑜伽动作该怎么做，连最基本的向太阳致敬式都没做对，真是惭愧。其实很多同学都是如此，做了多年的瑜伽教练，来到潜能瑜伽嫡传弟子班，才发现自己啥都不会，实在肤浅。杨华师傅给我们演示了一段瑜伽动作，短短十分钟，在场所有的学员都感动的泪流满面，如果不是亲眼所见，我死都不会相信瑜伽动作可以这样感天动地。我相信也只有杨华师傅能做到这样子。什么叫瑜伽大师？不是多有名，有多少头衔，而是一开口，一出手就带给人们灵魂的震撼，身心的洗礼，这才叫真正的瑜伽大师。16年下半年我生病了，我身体一直很虚，来学习之前尤其虚到不行，步行十分钟就气喘嘘嘘，连说话都觉得很累，声音也很小，喝了两个月中药，也没什么效果。我很担心我的身体，我问了杨华师傅怎么办？他说，没事，来吧，我给你治疗。在学习的过程中，师傅给我开了中药，又帮我针灸了几次，我奇迹般的好了，整个精神状态焕然一新，真的无比感谢师傅。不止是我，很多同学都得到师傅的治疗，因此大家都觉得师傅就是神一样的存在。在这里学习，户外与户内结合，智慧与动作结合，讲座与实战结合，真的每天都焕然一新，有些人得到心灵上的救赎，有些人得到身体上的治疗，有些人得到家庭和谐的方法，有些人得到出口成章的秘诀……总之，各取所需，一个月当几十年的成长！我不断学习，不断思考学校如何开这个课，还和师傅讨论过是否可以和学校合作，帮我规划设置，师傅说可以，但具体的等以后再谈。学习结束之后，我回到学校和领导谈了我的学习和想法，领导觉得特别好，所以下一步将请潜能瑜伽创始人杨华一起合作。期待着我们的本科瑜伽专业得到杨华师傅的帮助。当然，在这里我特别想说的是，中国目前的瑜伽教练培训很混乱，教学水平实在不行，拿些假瑜伽教练证书忽悠外行，大部分瑜伽教练培训机构真的没什么真东西，都是动作，口令，各种花样。如果想学瑜伽教练，想成为真正优秀的内外兼修的瑜伽教练，真的需要遇到真正的瑜伽大师，我可以毫无疑问的说潜能瑜伽创始人杨华就是真正的瑜伽大师，我不想说潜能瑜伽嫡传弟子班就是全国最好的瑜伽教练培训！因为我不知道什么叫最好，但是潜能瑜伽嫡传弟子班一定是最有实力的瑜伽教练培训！还有如果想学瑜伽教练，一定要先搞清楚瑜伽教练培训行业的陷阱，否则只会和我之前一样浪费时间和金钱，你可以百度《瑜伽教练培训的7大陷阱》了解具体情况

优质答案(5)

蕙兰瑜伽属于哈达瑜伽，如果是初学着的话建议从哈达瑜伽着手练习，因其贯穿瑜伽从简易瑜伽动作、瑜伽坐功到瑜伽调息功法、简易瑜伽清洁功法及瑜伽冥想。对初学者了解瑜伽修炼瑜伽都是个不错的选择。