优质答案(1)

许多富含膳食纤维的食物，如燕麦、洋葱、玉米、山药、荞麦、薯类、雪莲果等等都能够满足降三高的要求。因为膳食纤维是无法被人体直接消化吸收的物质，因此，富含膳食纤维的食物能够减缓胃肠的消化速度，减缓排空速度，因此有很好的饱腹效果，能够抑制我们的食物，避免摄入额外热量和高脂高热的食物。

优质答案(2)

快速降血压可以吃富含钾的食物，富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入适量的钾，有助于富含钾的食物有红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。也可以多吃黑巧克力，黑巧克力含有黄烷醇。