优质答案(1)

步骤/方式一多爬楼梯。爬楼梯这项运动是既简单又实用，同时又省钱的一项运动。现在每个学校或者是办公的大楼都有电梯，大家习惯了搭电梯之后就会减少爬楼梯的次数。其实爬楼梯对于我们人体来说有很多的好处，爬楼梯的时候可以带动我们的大腿以及臀部的肌肉紧实我们的臀部，让我们臀部的脂肪减少。步骤/方式二练瑜伽。对于每一位女性来说，练瑜伽都是一种效果不错的瘦臀方法。另外练瑜伽的运动强度不会很大，适合女性同时练瑜伽的场所没有受到束缚，只要有地面就可以进行。如果大家想尽快瘦臀部的赘肉，可以坚持做瘦臀游泳瑜伽运动。这个瑜伽运动可以很好的达到瘦臀的目的。步骤/方式三多做高抬腿运动。如果你的臀部积累的过多的脂肪，那么经常做高抬腿运动，对于瘦臀也是有着不错的效果。高抬腿这一个运动不仅能够锻炼我们腿部的肌肉，还能够把我们臀部的脂肪减掉。每天早上起来的时候，我们可以先做五组高抬腿运动，没煮的时间都要控制在五分钟，过了一周之后你就会发现自己臀部的肌肉变得更加的紧实。

优质答案(2)

我认为瘦臀收胯最快的方法就是做瑜伽。瑜伽除了可以让身体更有柔韧性，更有重新塑身的作用，对瘦臀收胯有更好和更快的作用。

优质答案(3)

想要快速的瘦大腿和臀部的话，首先可以选择跑步来实现的，如可以选择早晨或者是晚上的时候坚持跑几公里，效果是比较不错的，而且在跑完步以后，晚上的时候，不要再吃任何的食物，可以适当的喝一些水，平时控制住自己的饮食，一般都可以达到瘦大腿和臀的效果。

优质答案(4)

男生瘦臀的最快最有效果的方法就是竞速走，每天都要坚持早晚两次练习，每次要尽自己最大的努力快速走三十分钟左右，三个月就会瘦臀的。

优质答案(5)

可以打瘦臀珍瘦臀，将臀部的脂肪迅速燃烧挥发，这样臀部就会瘦下来，而且不会表现出下垂的现象，打完瘦腿针后，一个星期内不要做剧烈运动，也不要吸烟喝酒，等身体完全恢复后，再加大运动量，臀部就不容易再胖起来了。

优质答案(6)

中学生还是要以学习为主，塑形减肥的事，还是要等以后毕业再说

优质答案(7)

练臀部没有最快最有效的方法，任何运动都需要一定的时间才能到达燃脂的效果，而且每个运动因人而异，运动是可以燃脂的，但是没有一蹴而就的运动，像跑步、负重深蹲、后抬腿等运动都是不错的运动方法，但...想要达到快速有效的瘦臀效果，可以到当地正规医院通过手术抽脂的方法，将臀部多余的脂肪去除，同时配合后期的锻炼，可以达到快速瘦臀的作用。

优质答案(8)

1、单腿下蹲站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。