优质答案(1)

女性在来例假的时候最好多吃些温热的食物，比如像猪肉，羊肉，鸡肉，鱼等这些比较温热性的食物。注意腹部保暖不要着凉了，不能碰冷水和喝冷饮，不要做剧烈的运动，要多注意休息。如果有疼痛的症状可以喝些红糖姜水来和热水袋敷肚子来进行缓解疼痛。

优质答案(2)

女性月经期间其实是一次排毒的过程，此时首先需要多喝白开水，喝水可以促进经血排毒。此外，还可以喝一些温和滋补的茶，比如枸杞红枣茶、玫瑰花茶和红茶等，此类饮品也能够促进经血的排出。并且多喝红糖姜茶还能够缓解痛经的症状。月经期间还要注意不能喝酒和含有咖啡因的饮品。

优质答案(3)

女性月经期间月经经血在50ml左右，所以在月经期间女性应该多食含铁量丰富的食物，如菠菜，芹菜，花菜胡萝卜等绿色蔬菜和动物性高蛋白，如动物肝脏及鸭血，以此来补充女性因为经血而丢失的铁量，但注意月经期间忌食生冷辛辣刺激性食物

优质答案(4)

在来月经期间可以多吃菠菜等来进行补血的，因为月经来临后很可能会出现贫血的情况，这段时间内应该注意休息，看看经期出血量是否正常，不要熬夜也不要做剧烈活动，建议多吃温补的食物，配合新鲜的蔬菜水果会比较好，然后积极加强营养预防痛经。