优质答案(1)

1、早餐正常吃，不要吃的油腻.如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
2、零食选择有清肠作用的蔬果类.切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
3、晚餐后坚决不吃任何东西.平常白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也是简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使家人做了美味丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也要忍住坚决不吃!
4、多喝开水，至少一天8杯.每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
5、每周可有一次放纵饮食.每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
6、采用中午吃减肥餐的方式.坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
7、享用中式蒸煮法烹调之食物.水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
8、用低脂植物油炒菜.低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
9、吃肉用烤的不用炸的.想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

优质答案(2)

早上是一天中最重要的一餐，可以为您的身体提供足够的能量和营养。要想瘦得最快，建议早餐应该包含高纤维、高蛋白、低糖分的食物，如全麦面包、鸡蛋、燕麦片、水果和蔬菜等。这些食物可以帮助您保持饱腹感，控制摄入的卡路里，同时提高新陈代谢和燃烧脂肪的速度。此外，一定要养成早餐不吃或少吃油炸、高糖、高脂肪的食物的好习惯，这样才能更好地帮助您瘦身健康。

优质答案(3)

其实这个问题的答案并不是一成不变的，具体的瘦的程度还需要看你每天摄入的卡路里量和个人的体质状况等因素。但是，每天只吃早饭一周能瘦是有一定的可能性的，主要原因是你采用了饮食限制的方法来减少摄入的卡路里。因此，长期执行这样的饮食控制方案可以帮助你减轻体重和减少体脂率。当然，只靠单一的食物不能保证你健康的营养需求，还可能导致你的身体失去免疫力，无法应对外来病菌的侵入。同时，只吃早饭对于挽救胡萝卜素、纤维素和蛋白质的摄入量而言是不够的。最终，即使你使用了这样的方法，如果你不改变自己的不良饮食习惯并使之成为生活方式，你最终恢复到原本的体重的时间会更快，是否瘦还是需要结合自身情况考虑。

优质答案(4)

       早餐吃高蛋白会瘦，蛋白质含有丰富的营养物质，食用后可以补充人体所需营养，强身健体，比如牛肉，鸡胸肉，鸡蛋清，植物蛋白有豆浆，豆制品等        

优质答案(5)

一个月廋十斤左右没问题。但是靠节食瘦身是不科学的。这样会给身体带来伤害。长期下去你整个人会虚脱。如果你恢复了一日三餐，瘦下来还容易反弹。