优质答案(1)

中医认为，晒太阳可以增加体内的阳气，是养生所必须的。“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒头顶正中的百会穴，可通畅百脉、调补阳气。天气好时，走出室外，充分享受阳光的沐浴，多晒晒腰背部，还可以补充阳气。　　晒太阳，不仅给人以好心情，还有很好的养生保健作用。如在阳光下摊开双手朝向阳光，可舒缓疲劳，促进睡眠。当然晒太阳，一定要避开紫外线强的时候。

优质答案(2)

选择正确的时间。 两个时段最宜晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时太阳会释放出红外线，被照射的人会感觉温暖柔和。第二段是下午4时到5时，此时太阳会释放出对人体有益的紫外线，被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳不能隔着玻璃窗。 最好是选择户外，空气清新的江河边、山上、公园，或是宽敞的阳台上等。晒太阳时选合适服装。 最好选择红色、白色的服装，禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，留下对人体有益的红外线，所以晒太阳时，红色、白色服装为首选。

优质答案(3)

步骤一：选择正确的时间。 两个时段最宜晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时太阳会释放出红外线，被照射的人会感觉温暖柔和。第二段是下午4时到5时，此时太阳会释放出对人体有益的紫外线，被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟，即可平衡阴阳。步骤二：晒太阳不能隔着玻璃窗。 最好是选择户外，空气清新的江河边、山上、公园，或是宽敞的阳台上等。步骤三：晒太阳时选合适服装。 最好选择红色、白色的服装，禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，留下对人体有益的红外线，所以晒太阳时，红色、白色服装为首选。步骤四：如果是海滩等阳光充足的地方要涂上护肤霜。以免晒伤皮肤。步骤五：未满月幼儿不适合晒太阳。 最好是满月后再晒太阳，且时间不要太长，先从手和脸开始，刚开始每次控制在７分钟左右，一天３次，然后逐步延长时间和次数。晒太阳时，婴幼儿的眼睛应用布盖起来，以避免阳光直射。步骤六：多晒手脚、腿以及背部。 晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收。步骤七：晒太阳的时间不宜超过半个小时。某些人长时间晒太阳时间太长会引起皮炎。

优质答案(4)

可以。饭后晒太阳有助于促进钙质吸收，有助于促进骨骼生长。饭后晒太阳还可以使体内的维生素D水平增高，保护血管健康，如果体内缺乏维生素D会引起钙磷代谢异常，还会增加心脏病、流感发生的几率，而且还容易出现呼吸道疾病。另外在饭后晒太阳可以提升人体的激素分泌水平，使心情变得更好，还可以起到预防癌症的效果。

优质答案(5)

晒太阳可以带来一系列好处，如补充维生素D、增加能量、改善心情等。以下是一些建议，以确保您正确地晒太阳：1. 选择适当的时间和地点：避免在午时附近（大约10:00到16:00）暴露在强烈的阳光下。早晨或傍晚时分是较好的选择。此外，选择一个安静、安全的户外区域，如花园、阳台或公园。2. 备好防晒用品：在暴露于阳光之前，应涂抹适当的防晒霜以保护皮肤。选择防晒霜时要确保它具有足够的SPF（防晒指数）和广谱保护，以防止紫外线（UV）伤害。3. 控制晒太阳的时间：根据您的肤色和个人情况，晒太阳的时间可以有所不同。一般来说，每天在太阳下暴露10到30分钟是足够的。如果您的肤色较浅或是初次晒太阳，可以逐渐增加曝光时间。4. 保持适度：在晒太阳时，不要让皮肤过热或灼伤。如果您感觉皮肤发烫或不适，应该立即离开阳光并遮盖皮肤。适度地晒太阳是重要的，避免过度曝晒。5. 保护眼睛：曝晒时，眼睛也需要额外的保护。佩戴太阳镜来阻挡紫外线，避免对眼睛造成伤害。6. 饮水和消暑：在晒太阳时，要确保保持足够的水分摄入，以防止脱水。您可以喝水或其他清凉饮料来消暑并保持身体水分平衡。请记住，每个人的情况不同，根据自己的肤色、健康和环境条件来确定最适合您的晒太阳方式。如果您有特殊的皮肤状况或健康问题，最好咨询医生的建议。