优质答案(1)

要想瘦小腿，可以通过以下几种方式进行：萊垍頭條1、按摩，按摩时要放松肌肉，在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液，通过按摩、捏拿、搓揉，经过一段时间的坚持，可以使小腿变瘦。萊垍頭條2、运动配合拉伸，运动可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等项目，但是要注意运动之后要及时拉伸，以防肌肉变粗、变大。頭條萊垍3、拍打肌肉，经常拍打肌肉可以使肌肉变软，再配合拉伸运动，也可以瘦小腿。條萊垍頭

优质答案(2)

步骤/方式1萊垍頭條多按摩小腿萊垍頭條想要快速的瘦小腿，平时就要多给小腿做按摩。每次洗完澡之后，趁着腿上的水还没有完全干掉，浴室里的水蒸气还没有散尽，赶快在小腿涂抹按摩膏，并且用双手交替按摩，一般都是从脚踝自下而上向膝盖部位按摩，双腿各按摩30次。接下来再用指腹轻轻的拉伸小腿内侧的肌肉，由上往下揉捏30次左右，力度可以稍微大一些，双腿都要重复做这个动作。萊垍頭條

优质答案(3)

步骤/方式1通过日常调理来减轻体重，从而达到让小腿变瘦的目的，可以适当运动，比如游泳、慢跑、爬山等；

优质答案(4)

第一种，踮脚。垍頭條萊平时很多人因为工作或者是其他的原因是要长时间的坐着或者是长时间的站着，这样子十分容易导致我们小腿出现粗壮的情况。当我们无法做较大幅度运动的时候，踮脚其实是一个不错的瘦小腿运动。條萊垍頭第二种，弓步压腿。萊垍頭條弓步压腿这个运动是所有运动在做之前必须热身动作。相信很多人都知道弓步压腿的做法。我们的双腿一前一后的打开，前腿要保持90°的弯曲，后腿伸直，然后将我们的双手放在前面的腿上，身体慢慢的向下压。在我们向下压的过程当中，可能会觉得我们的腿部非常的酸痛，每次都要坚持五秒钟以上。條萊垍頭第三种，空中自行车。條萊垍頭在做空中自行车这个运动的时候，主要依靠的是我们腿部的力量。这个运动适合在很多种场所进行。首先我们双手自然的放在身体的两边，然后将我们的双腿抬起来做骑单车的动作。萊垍頭條第四种，侧抬腿运动。萊垍頭條这抬腿运动非常的简单，可以在床上进行，也可以在瑜伽垫进行。首先我们侧身躺在瑜伽垫或者是床上，慢慢的将一只腿抬起来，放下抬起来又放下。萊垍頭條

优质答案(5)

小腿肚的浮肿可以通过按摩的方法来排出淤积的湿气，以及适度的练习动作来刺激肌肉，要赶走浮肿沉积下来的垃圾按压膝盖淋巴结最有效。
萊垍頭條1双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。
垍頭條萊2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
萊垍頭條3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。
萊垍頭條4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。條萊垍頭

优质答案(6)

你好，每天站着踮踮脚,要么睡前把双腿抬高.垂直于床.坚持10分钟.一周就有效果,小腿会细很多,不会再有坠肉,但是一定要坚持,这是个不花钱,又不花时间的办法,所以一定要坚持,每天十分钟,当然时间越久越好!

优质答案(7)

要想瘦小腿，可以通过以下几种方式进行:萊垍頭條1、按摩，按摩时要放松肌肉，在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液，通过按摩、捏拿、搓揉，经过一段时间的坚持，可以使小腿变瘦。萊垍頭條2、运动配合拉伸，运动可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等项目，但是要注意运动之后要及时拉伸，以防肌肉变粗、变大。萊垍頭條3、拍打肌肉，经常拍打肌肉可以使肌肉变软，再配合拉伸运动，也可以瘦小腿。萊垍頭條

优质答案(8)

1 增加有氧运动和针对小腿肌肉的练习2 很多人的小腿粗是因为肌肉发达，需要通过有氧运动，如跑步、慢走、跳绳等来消耗脂肪，同时也建议进行一些针对小腿肌肉的练习，例如单腿蹲起、小跑、提踵等3 同时还需注意饮食，减少高脂、高热量的食物，保持膳食均衡，并适量进行按摩和伸展运动，帮助肌肉缓解疲劳和增加柔韧性。萊垍頭條

优质答案(9)

减小腿的方法很多 ，比较有效的就是跑步 ，每天坚持半小时以上 ，就会收到效果 ，还可以练习蹬自行车 ，这也是减小腿的好方法 ，还可以练习蹲桩，踢腿等等，要想减小腿 就得让小腿用力 ，使它的脂肪转换成肌肉 ，小腿就会瘦下来了 。萊垍頭條