优质答案(1)

一般的室内有氧运动包括跑步，单杠，下蹲，仰卧起坐，俯卧撑，板支撑等，但这些需要通过长期的坚持才能有效。您每天可以做五组，每组十次。长时间坚持的效果更加明显。建议在日常生活中不要吃辛辣食物，有氧运动时要补充足够的水。

优质答案(2)

1、有氧慢跑：　　十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。　　2、游泳：　　游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。　　3、跳绳：　　当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。　　

优质答案(3)

运动大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动脚有氧运动。比如:跑步、骑车、游泳、跳绳....等，在室内跑步当然算有氧运动。 什么是所谓的有氧运动啊?在室内慢跑算吗?悔坚?集一天下午，一只苍蝇掉到刨