晚上喝牛奶最佳时间

一天当中在早晨这个时间段喝牛奶是最好的，原因如下：1、牛奶当中富含丰富的钙质，在早晨喝了牛奶能够经过上午和下午户外的活动，经过阳光紫外线的照射，身体产生丰富的维生素D，能够促进在早晨这个时间段喝进的牛奶中钙质的吸收。如果睡前立即喝牛奶，可能会加重消化道负担，特别是一些患有反流性食道炎、长期卧床的病人，容易造成反流，甚可造成误吸。摄入人体之后可以起到一定的催眠作用。

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如果是晚上喝牛奶，最佳的时间应该是在睡觉前一个小时，睡觉前喝牛奶，会产生L-色氨酸和少量的吗啡类物质，有一定的镇静安眠的作用。综上三个原因，牛奶在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是最好的。当然奶的营养成分是非常丰富的，喜欢早餐喝就早餐喝，有的人喜欢加餐的时候喝牛奶，也是可以的。

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牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、维生素和脂肪酸。喝牛奶切记不要空腹饮用，因为营养物质来不及吸收便排出体外。一般会选用在晚上或者早上进行喝牛奶，实际上一天之中有两个最佳时间，饮用牛奶的效果最好。很多老年人晚上会有失眠情况，晚上喝一杯牛奶会使体内的钙增高，清除紧张情绪，可以改善老年人的睡眠。有的人喜欢睡前喝牛奶，认为睡前喝一杯温奶有助于睡眠。晚上睡前一小时喝牛奶，是一种很健康的选择，因为这样可以帮助睡眠，也可以很完整的吸收所有的蛋白质。如果是青少年，早上喝牛奶比晚上喝牛奶要好些。2岁的宝宝一般可以同成人进食3次主餐，另外还可以每天喝适当的牛奶。牛奶之中含有非常丰富的蛋白质、钙离子和氨基酸，摄入体内之后可以有效的调节体内的营养失衡，增加骨骼的强度，而且能够起到安神助眠的作用，起到保护胃黏膜的功效。第一个原因，晚上如果临睡觉的时候才喝牛奶，会让牛奶当中丰富的钙质的代谢高峰发生在熟睡阶段，泌尿系代谢不会马上将钙质排泄出去，能够造成钙质蓄积在泌尿系统，造成泌尿系结石的高发。如果喝凉牛奶，有可能会造成胃部不舒服。如果自己感觉晚上喝牛奶对于睡眠有好处的话，建议睡前1小时喝牛奶，因为个别的人有胃食道反流症，如果是在睡前半小时之内喝牛奶的话，有可能引起胃反流，这样的话对胃及食道会产生不利的影响，所以建议最好是睡前1小时喝牛奶。很多老年人晚上会有失眠情况，晚上喝一杯牛奶会使体内的钙增高，清除紧张情绪，可以改善老年人的睡眠。如果患者晚上没有吃饭是空腹的状态，不建议喝牛奶，因为有可能会导致胃酸分泌过多，对胃黏膜有一定损伤。

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每天具体什么时间喝牛奶好，实际按照自己饮食习惯，在任何时间喝均可以，但从营养角度，最好加碳水化合物同服。

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牛奶最好在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是最好的。牛奶之中含有非常丰富的蛋白质、钙离子和氨基酸，摄入体内之后可以有效的调节体内的营养失衡，增加骨骼的强度，而且能够起到安神助眠的作用，起到保护胃黏膜的功效。

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早晨喝牛奶相对最好，原因如下：1、牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好的吸收离不开维生素D的促进作用，早晨喝进来的牛奶当中的钙，经过上午和下午户外活动过程中阳光的照射，能够产生充足的维生素D，进而能够让牛奶当中钙质的吸收率得到很好的提高。第一个原因，晚上如果临睡觉的时候才喝牛奶，会让牛奶当中丰富的钙质的代谢高峰发生在熟睡阶段，泌尿系代谢不会马上将钙质排泄出去，能够造成钙质蓄积在泌尿系统，造成泌尿系结石的高发。如果喝凉牛奶，有可能会造成胃部不舒服。

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晚间喝牛奶最佳时间，一般建议在睡前1个小时左右。

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晚上喝牛奶的最佳时间是睡眠前一个小时，因为牛奶中富含丰富的蛋白质，如果适当的摄入一些牛奶中的蛋白质，其中的一些氨基酸有很好的促进睡眠的作用。很多老年人晚上会有失眠情况，晚上喝一杯牛奶会使体内的钙增高，清除紧张情绪，可以改善老年人的睡眠。如果患者晚上没有吃饭是空腹的状态，不建议喝牛奶，因为有可能会导致胃酸分泌过多，对胃黏膜有一定损伤。