主食及豆类的选择：面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦、红薯、大豆、绿豆、大麦、小米等。肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、海蜇、鱼肉、海参、淡菜、蚕蛹等。蔬菜的选择：芹菜及芹菜叶、荠菜、油菜、菠菜、苋菜、苦瓜、韭菜、山药、土豆、丝瓜、番茄、白菜、莴笋和莴笋叶、竹笋、淡菜、马兰头、胡萝卜、荸荠、海带、香菇、茭白、冬瓜、银耳等。保证足够的睡眠，经常锻炼身体。
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