年轻人失眠多梦怎么回事

就医网 2024-04-17 09:20:21

方法（1）

失眠往往是植物神经紊乱的，也是神经衰弱的问题；往往会有失眠多梦，休息不好，睡醒后好像没有睡觉一样的；和心情不好，或比较劳累等有关系的，平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，平时保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰。

方法（2）

年轻人失眠多梦一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，晚上10点半左右上床睡觉，早晨6点半左右起床，午休20分钟左右，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。

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