方法（1）

雪莲果又称地参果、雪莲薯，具有补充人体营养、调节肠道功能、抗氧化、利尿等功效与作用。
1.补充人体营养：雪莲果富含氨基酸和钙、镁、钾、磷等微量元素等成分，可有效补充人体所需营养。
2.调节肠道功能：雪莲果中含有的低聚果糖可促进肠胃蠕动，能润肠通便，并有利于肠内有益菌群的定植，从而起到调理肠道功能的作用。
3.抗氧化：雪莲果可消除体内自由基，起到抗氧化作用。
4.利尿：雪莲果有消炎利尿的功效，可保持尿路畅通，减少结石的发生。
5.其他：雪莲果还有降血脂、提高机体免疫力、减肥瘦身等功效。
不过，雪莲果富含低聚寡糖，不建议大量食用，以免引起腹泻。

方法（2）

雪莲果能够补充人体的水分，促进胃肠道的蠕动。还能补充人体所需的各种矿物质和维生素。

雪莲果所含的水分很多，味道脆甜，是一种十分受人们喜欢的水果。雪莲果内含的水分能够补充人体所需的水分，有解渴的作用。

雪莲果内含有大量的寡糖和纤维素，这些寡糖和纤维素能够通过刺激胃肠道的蠕动，从而在一定程度上起到润肠通便的作用。

雪莲果内含有大量的矿物质如铁，钙，磷，钾等，还含有胡萝卜素，视黄醇和各种维生素，使用后能够补充身体所需的这些营养。

方法（3）

雪莲果作为食物时，并不具有同于药物的功效和作用，不过含有的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质可补充人体所需，具有一定的营养价值。适量食用不会引起副作用，大量食用时有可能导致胃肠不适。

1.雪莲果营养丰富，含有人体所需的膳食纤维、维生素、矿物质及大量水分，口感也比较好，适当食用能为身体补充营养。

2.雪莲果一般生食、大量食用，容易造成摄入过多，可能会引起胃肠不适，比如腹胀、腹泻、腹痛等。雪莲果只是常见的食物，其中并不含有对身体有害的物质，所以正常、适量食用多数情况下较少引起副作用，因此摄入时要注意适量。

日常饮食要均衡有营养，注意多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，有利于身体健康。