方法（1）

失眠除了药物治疗、心理治疗、改变生活方式等，按摩也是一种有效的治疗方法。以下是一些可能有助于改善失眠症状的按摩手法：

1. 头部按摩：患者可以坐在舒适的位置，闭上眼睛，用双手的拇指和食指在头皮上轻轻按摩，从额头开始，慢慢移到太阳穴、颈部和耳后。这种按摩可以帮助放松头皮和缓解紧张情绪。

2. 颈部按摩：患者可以坐在椅子上，抬起头部，用手指轻轻按摩颈部两侧的肌肉，从颈部底部向上推到颈部顶部。这种按摩可以缓解颈部紧张和疼痛，促进睡眠。

3. 足部按摩：患者可以坐在床上，脱掉鞋袜，用双手的拇指和食指在脚底按摩，从脚跟开始，慢慢移到脚掌、脚趾和脚踝。这种按摩可以促进血液循环，缓解身体疲劳，帮助入睡。

需要注意的是，按摩只能作为失眠治疗的辅助手段，不能替代药物治疗或其他治疗方法。如果患者失眠严重，建议及时就医，接受专业的治疗。