每天喝一杯牛奶对身体有多种益处，包括补充钙质等。
1.补充钙质：牛奶富含钙质，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，有助于维持骨密度，对于儿童、青少年和老年人尤为重要。
2.补充优质蛋白质：牛奶含有丰富的优质蛋白质，对于生长发育、修复受损组织等具有重要意义。
3.缓解疲劳：牛奶中的维生素B族有助于缓解疲劳、提高工作效率。
建议选择低脂或脱脂牛奶，以减少饱和脂肪摄入。同时，部分人可能存在乳糖不耐受，若出现腹泻、胀气等症状，请咨询医生后再酌情选择适合自己的乳制品。
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