方法（1）

晚上吃葡萄的好处有：有利于控制体重、助睡眠。

葡萄中脂肪量极少，且葡萄饱腹感较强，能降低人的食欲，从而减少热量摄入，有利于控制体重，对于减肥的人来说，晚餐用葡萄替代部分主食是很好的选择。

葡萄中含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠，因此晚上吃一些葡萄有助睡眠的作用。

需要注意的是，不宜睡前食用过多葡萄。睡前食用过多葡萄会加重胃肠负担，难以消化，反而不利于睡眠。另外葡萄含有比较多的糖分，在晚饭前后食用比较好，不仅能补充充分的能量，也可补充一些微量元素，还能提神醒脑，增强工作能力，而如果在睡前食用葡萄，进入睡眠状态后人体机能消耗少，可能引起肥胖。

方法（2）

晚上吃葡萄的好处有：有利于控制体重、助睡眠。

葡萄中脂肪量极少，且葡萄饱腹感较强，能降低人的食欲，从而减少热量摄入，有利于控制体重，对于减肥的人来说，晚餐用葡萄替代部分主食是很好的选择。

葡萄中含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠，因此晚上吃一些葡萄有助睡眠的作用。

需要注意的是，不宜睡前食用过多葡萄。睡前食用过多葡萄会加重胃肠负担，难以消化，反而不利于睡眠。另外葡萄含有比较多的糖分，在晚饭前后食用比较好，不仅能补充充分的能量，也可补充一些微量元素，还能提神醒脑，增强工作能力，而如果在睡前食用葡萄，进入睡眠状态后人体机能消耗少，可能引起肥胖。