并没有研究证明哪种食物补钙最快最好。而且，食物补钙是个需要长期坚持的过程。
奶类、豆制品等食物都有补钙效果，另外，适当增加日光浴，可以促进钙的吸收。
奶类品种繁多，是膳食钙和优质蛋白质的重要来源，而且钙磷比例合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高。除了奶类，豆制品（豆腐、腐竹、豆腐干）、海产类（海带、虾、螺、贝）、高钙低草酸蔬菜（芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿）、坚果类（核桃、花生），以及黑木耳、芝麻酱等食物中也富含钙。
除食物外，钙剂如葡萄糖酸钙、乳酸钙等也可以补钙。
要想最快最好的补钙，可以多吃一些奶制品、豆制品、贝壳类，以及瘦肉等等的食物，必要时还可以口服钙片等治疗。
之所以起到最快最好的补钙效果是与这些食物中含有丰富的钙离子或维生素D有关，这些营养物质很容易大量的被人体摄取并吸收，以补足机体所需的钙量。
其中奶制品包括鲜奶、酸奶，豆制品包含豆奶、豆腐、豆浆，贝壳类的有牡蛎、蛏子、蛤蜊，另外瘦肉、黄豆、芝麻酱等的这些食物中也含有大量钙离子。
以食疗的方式进行补钙，不仅较容易补充体内所需的钙离子，而且口味多、吃起来口感好，即便是小朋友都是比较容易接受，还不易诱发结石的情况出现。
当身体缺钙情况较为严重的时候，除了通过食疗的方式来补钙外，还需要适当的服用一些钙剂，如乳酸钙、碳酸钙等，并配合使用维生素C，以促进钙离子的吸收。
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