青少年期是生长发育的重要时期，合理的饮食有助于身高增长。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素，建议青少年期多吃富含蛋白质的食物，如鱼、禽肉、蛋类、豆类、坚果等。
2.钙：钙是骨骼生长的关键元素，建议青少年期多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议青少年期多吃富含维生素D的食物，如深海鱼、鸡蛋、牛奶等，同时多晒太阳以促进维生素D的合成。
4.均衡饮食：青少年还应保证饮食均衡，摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保证身体的正常生长发育。
总之，青少年期应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、钙和维生素D的食物，同时保证充足的睡眠和适当的运动，以促进身高增长。
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