方法（1）

冬枣是种营养丰富、味道可口的水果，食用冬枣没有什么禁忌的。

冬枣中含有膳食纤维、糖类、胡萝卜素、黄酮类、氨基酸等营养物质，此外还含有多种维生素如维生素A、维生素C等和多种矿物质如钾、镁、钙、磷等。可以补充人体所需的多种营养物质，适量食用有益于健康。膳食纤维是低能量物质，有助于维持正常的肠道功能。

冬枣中的纤维素含量较高，过量食用会引起消化不良，特别对于肠胃不好的人群不建议过量食用。冬枣皮薄脆，有核，食用时如果不小心有可能会划伤口腔黏膜，建议吃的时候要细嚼慢咽。

如果食用冬枣时出现身体不适，要尽快到医院就诊。

方法（2）

冬枣味甘、性平，具有健脾养胃，补血安神功效。
一、功效
1. 用于气血不足、贫血、肺虚咳嗽、神经衰弱、失眠、高血压、败血症和过敏性紫癜等。
2. 解毒保肝，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白的含量，调整白蛋白与球蛋白的比例，降低血清谷丙转氨酶水平。
3. 防治心血管疾病，冬枣含有的芦丁成分是治疗高血压的有效成分，能改善血管壁弹性和动脉粥样硬化，对冠心病、高血压、动脉粥样硬化的治疗有帮助。
4. 冬枣中含有环磷腺苷，可调节免疫系统、增强心肌收缩力、保护冠状动脉、降低胆固醇、抑制癌细胞增殖扩散。
二、注意事项
1. 鲜冬枣食多易致腹泻，并伤害脾胃。
2. 由外感风热引起的感冒发热者及腹胀气滞者应忌食。

方法（3）

经常吃冬枣可以预防贫血，解毒保肝，防治心血管疾病，调节免疫力，解酒和美容养颜。
冬枣富含丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，经常食用冬枣具有以下的好处：
1.冬枣中的铁质含量比较丰富，铁元素是合成血红蛋白的主要物质，常吃冬枣可以保证体内有足够的造血物质，对于预防缺铁性贫血有很大的帮助。
2.冬枣中的糖类和维生素c非常丰富，并且含有环磷酸腺苷等一些物质，可以减轻各种化学药物对肝脏的损害。
3.冬枣中的维生素硒和维生素皮含量比较多，并且含有各种微量元素，有利于维持血管壁弹性，防止动脉粥样硬化的发生，对于冠心病，高血压和动脉硬化疾病有着非常积极的辅助治疗作用。
4.冬枣中富含环磷酸腺苷，这种物质是重要的生理活性物质，可以参与人体中的多种生理活动，可以调节免疫力，具有增强心脏收缩力，保护冠状动脉降低胆固醇的效果。