方法（1）

更年期综合征主要靠心理调节和规律饮食来进行调理，必要时可在医生指导下用药治疗。

1.心理调节。更年期女性身心保健越来越受到社会的重视，治疗更年期综合征，主要是对患者的心理进行调节，帮助缓解焦虑、暴躁、抑郁等负面情绪。

更年期女性不能给自己太大的压力，要学会释放情绪。患者可以试着接触培养养花、养鸟、画画、跳舞等兴趣爱好，分散注意力，和朋友出门一起锻炼、旅游，认识新的朋友，参加社会团体活动，把精力分散到喜欢的事物上。

2.规律饮食。更年期综合征的女性要做好饮食调理，应适当限制高脂肪以及糖类食物，并要控制盐分的摄入，多补充钙铁锌硒维生素、高蛋白之类的食物，多食用豆制品、奶制品和新鲜水果，多晒太阳，不吸烟喝酒。

更年期综合征患者最重要的还是要正视问题，保持健康乐观的心态，必要时可在医生指导下用药治疗。一般经过一定时间的调理后，更年期症状会自行缓解或消失。