方法（1）

方法（2）

蛋白质是人体日常所需必要的营养物质之一，对于改善增进自身抵抗力、生理发育、身体机能等都有一定作用。但蛋白质无药物的特殊功效作用。

1.蛋白质是身体能量来源和肌肉生长的重要组成部分，日常饮食中的蛋白质是提供日常活动的能量的主要来源。在体能训练后人体的新陈代谢加快，补充蛋白质可以帮助人体很好的吸收增进肌肉肌理生长。

2.蛋白质能够帮助人体所需的催化人体内化学反应的酶进行调节，构成重要的生理活性物质。

3.蛋白质也是人体一些重要细胞的基本构成物质之一，补充蛋白质也能够帮助受伤后的伤口愈合。

日常适量补充蛋白质对机体有益，但不宜补充过量，以免加重肠胃和肾脏负担，引起身体不适。

方法（3）

蛋白质主要维持正常的新陈代谢、免疫系统的构建等作用。

1.维持正常的新陈代谢：蛋白质是功能的执行者，持续不断的进行分解合成并更新。

通常人的皮肤28天会换新一次，皮肤细胞从下往上逐渐增长，堆积后成为角质。

角质层的时间为14天，角质层脱落同样也是14天，蛋白质缺乏后，细胞无法进行正常代谢，皮肤状态会随之变差。

2.免疫系统的构建：蛋白质是免疫功能的基础，与组织和器官有着不可分割的关系，任何免疫细胞的生成都是有蛋白质的加入。蛋白质摄入不足，免疫系统降低，无法抵挡病毒的入侵。

日常生活中应多食用高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜水果，有助于增强抵抗力。