哪些水果吃了不长胖

就医网 2024-01-24 13:57:16

方法（1）

无论什么水果适度进食都不会导致长胖，但如果过度进食可能导致长胖。

每100g水果的热量为：苹果53千卡，梨51千卡，草莓32千卡，蓝莓57千卡，西梅42千卡等，这些水果含糖较少，热量较低，适度食用不会引起发胖，同时它们还有较为丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动。

想要控制体重，主要是控制热量的摄入，要使得消耗热量多于摄入热量，可以适度饮食的同时配合体育锻炼，可以更好的控制体重。

需要注意的是不长胖的水果要适度食用，避免过度，过度食用使得机体难以代谢情况下，也会引起肥胖。

方法（2）

以下水果吃了不会发胖：
1.苹果，一个120克重的苹果却只有大约70千卡的热量。所以，苹果是防止热量过剩、保持好身材的餐间食品。
2.梨还含有一定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。
3.西柚，西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇，而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。

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