方法（1）

想要瘦手臂，可以选择一些合适的运动手臂的方法，经常坐着的人，坐累的时候就可以适当的放松手臂，还有就是在看电视的时候，做像俯卧撑样的运动，洗澡的时候，锻炼手臂，都可以很好的让手臂变瘦，只是需要坚持一段时间。

减肥这个经久不衰题，总是有很多的人都在谈论，都在不停的实验，但是效果并不是太好，有其是针对一些局部减肥的人，更是不容易瘦下去，手臂粗的人就是减肥效果不好的一种，那么怎样瘦手臂最快最有效？
　　1、这种方法适合一些经常坐着的人，当感觉到有点累的时候，不妨适当的放松一些，开始锻炼自己的手臂，动作的重点就是开展胸部的运动，还有开展肩部，锻炼手臂的肌肉。将手臂撑在椅子上，然后身体慢慢的向下滑，知道臀部挨到地面的时候，利用手臂的力量，缓慢的带动臀部站立，知道能够做到椅子上，反复的做这个动作5次，每天坚持做。
　　2、看电视的时候，也可以在床上或是地上坐着，就像是做俯卧撑一样的，为了避开腿部用力，可以用膝盖着地，两个消退交叉，完全的靠胳膊来完成俯卧撑的动作，只有锻炼有力量的手臂才可以让手臂的线条更好。
　　3、洗澡的时候，可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉，让这些肌肉可以更精致。洗澡的时候可以两脚站立，和肩旁一样宽，然后双手专注毛巾，举起毛巾和肩旁同样高，抓紧毛巾两侧向上伸展，高高的举过头顶，感觉到肩部还有胳膊都在向上伸展的时候，将毛巾慢慢的向两边移动，这样也可以更好的锻炼手臂，让手臂更瘦。
　　4、首先要将手臂按在地板上，然后让腿部向后延伸，直至整个身体都呈现出一条直线后，再将右侧的手臂尽量的展开，向上慢慢的抬起来，把手臂放回到最初的位置上，整个郭晨要注意身体的直线状态都不变，这样能坚持一段时间，就会看到很好的效果。

方法（2）

想要瘦胳膊可以进行全身运动或者是局部运动，尤其是胳膊的运动，期间还需要控制饮食。
瘦胳膊属于局部减肥，局部减肥可以进行局部运动或者是全身运动，比如按摩胳膊，或者是360度旋转胳膊等，平时还可以多跳绳，或者是打羽毛球等，不仅可以瘦胳膊，还可以瘦腿。在运动的同时还需要控制饮食，饮食搭配荤素要合理，要低脂饮食。
局部减肥比较困难，所需要的时间也会很久，所以要有长期坚持的心理准备，不要半途而废。减肥是一个循序渐进的过程，平时运动的时候要注意控制量，不要过量运动，避免身体疲劳。
减肥的时候一定要选择科学的、健康的减肥方法，不要通过节食来减肥，节食不仅不利于身体健康，还容易反弹。平时要养成良好的作息以及生活习惯，不要暴饮暴食，也不要熬夜。平时身体有任何不适，要及时到医院去诊治，以免延误病情。