方法（1）

并没有减肥最有效果的运动，一般情况下可以选择骑自行车、跳绳等运动。
1.骑自行车：一般在骑自行车时会锻炼到腿部的肌肉组织以及腹部的肌肉组织，久而久之就可以燃烧局部的脂肪，从而达到的减肥的效果。
2.跳绳：在今天跳绳的时候，也可以调动全身的肌肉，加快身体的血液循环，从而能够起到燃烧脂肪的效果，也是减肥比较有效果的一种运动。

方法（2）

一般情况下并没有具体的减肥最有效果的运动，如果想要减肥，可以通过跑步、游泳等方式减肥。
1.跑步：运动减肥是一种最为常见的减肥方式，如果通过运动减肥的方式减肥，主要就是燃烧体内的脂肪，一般跑步可以合理的燃烧体内的脂肪，便是消耗的体力也比较多，所以能够达到减肥的效果。
2.游泳：虽然游泳是在水下进行，但是一般在游泳时会应用到腿部的力量以及腹部的力量和上肢的力量，所以也可以达到减肥的目的。
通过运动减肥的方式减肥，很有可能会出现反弹的现象，所以要尽量通过抽脂的方式减肥。