方法（1）

患者太胖如果想减肥需要做到合理饮食与坚持锻炼，这样才能实现减肥。
肥胖患者想实现快速的减肥，但是速度只能是相对的，不能是绝对的，如果按照某种方式一次性减掉太多的脂肪，对于患者的身体是不利的。因此只能循序渐进式的逐步进行，以实现身体各个器官的逐步适应。
肥胖患者想实现减肥需要坚持合理的饮食与锻炼。在饮食方面需要合理搭配，均衡营养，禁止暴饮暴食，并且避免食用油炸类食物，尽量避免食用高热量的食物。同时减肥期间需要保持清淡饮食，每次饮食摄入量不宜过饱，可采用少食多餐方式保持体内能量。
在锻炼方面需要在平时坚持一定的有氧运动。有氧运动可以提高身体的新陈代谢，消耗体内的脂肪，从而达到减肥的目的。比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车等都有明显的减肥效果。但是锻炼需要注意循序渐进，逐步增加运动量，如果突发增加身体可能会受到损伤。

方法（2）

长胖了可以通过改善生活作息、控制饮食、适当运动等方式变瘦。

1.改善生活作息：长期熬夜可能会导致身体新陈代谢功能减弱，影响内分泌的正常功能，从而导致身体发胖，应及时改善生活作息，早睡早起，避免熬夜。

2.控制饮食：如果饮食结构和饮食习惯不合理，容易导致脂肪堆积，引起肥胖，这时应及时调整饮食，减少热量的摄入，增加新鲜蔬菜、水果等的摄入。

3.适当运动：可适当进行散步、慢跑、游泳等有氧运动，促进脂肪燃烧，保持良好的健康状态，但要根据自身情况制定运动计划，并坚持下去。

减重要循序渐进，不可操之过急，坚持健康的生活方式，不要过度节食和过量运动，以免对身体产生不利的影响。

方法（3）

大多数的肥胖可以通过饮食和运动配合的合理方案减肥，少数人需要通过药物及手术方式达到减肥的效果。减肥的机制为能量负平衡，即摄入的能量小于消耗的能量，以达到降低体重的目的。

1.饮食减肥主要是限制摄人的热量，使摄入热量小于消耗。关键是限制糖和脂肪的摄入量，同时供给充足的营养素。尤其应注意足量蛋白质供给，以减少减重造成的蛋白质丢失。

2.持续性的有氧运动被公认是安全有效的运动减肥方式，进行适宜的运动训练可以取得减重效果。

3.对于少数通过保守方法减肥效果不佳、重度肥胖、减肥失败又有严重并发症的人群可以采取药物或手术的方式达到减肥的效果。但手术存在一定的风险，术前应经过充分的评估。

肥胖人群在减肥前应当咨询专业医师，在医师的指导下进行合理的减重，以免对身体造成损害。