优质答案(1)

问题分析：你好，你所说的情况早上空腹慢跑 一般来说对减肥也是有效果的，当然合理的减肥方法最好除了运动还需要合理饮食。意见建议：首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

优质答案(2)

空腹跑步不好。空腹跑步会产生大量游离的脂肪酸，也可能导致体内血糖水平过低各器官供应不足，出现头晕、出汗，恶心等不适症状。若空腹过度还会引起代谢性酸中毒。肠胃不好的人出现腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。所以建议早饭后一小时再跑步。或在空腹跑步补充一些糖或喝一些运动饮料。

优质答案(3)

效果好。空腹有氧运动比较容易减肥,可以做一些缓慢的运动,但是不能过量运动,否则容易得不偿失。                                一、无氧和不空腹有氧运动之间的区别:1、尽管空腹有氧运动相比比较容易减肥,但建议最好不要空腹运动,因为在空腹状态下,虽然脂肪能更好地燃烧体内脂肪,但人体肌肉也在流失。与此同时由于人体能量低,容易出现头晕、目眩等现象,对人体的危害还是很大的。2、体质较高的人,如果要选择空腹运动,最好选择间歇的高强度运动。剧烈运动能迅速提高心率,加速脂肪在体内的燃烧。运动的时间尽量缩短,这样能有效地防止肌肉的过度流失。有助于身体迅速恢复状态,减少空腹运动对身体的影响。二、有氧空腹运动都有什么空腹有氧运动可以在清晨起来,喝一杯水后慢跑,练习瑜伽,适当地练习一些和缓的运动,也可以在空腹的时候,喝一些运动饮料,然后做些轻微的锻炼,比如有氧运动。但不可运动量过多,运动量过大,否则,在空腹时,有氧运动过量,也有可能导致患者出现低血糖反应、临床失代偿、代谢综合征等。因此空腹时要少量,适当规律地进行轻度有氧。

优质答案(4)

      空腹快走，会一定快速燃脂减肥效果。      因为人在运动时，会使得体内的能量大量的消耗。而这些能量都需要通过消耗脂肪酸以及葡萄糖来进行提供。当身体里面的葡萄糖量特别充足时，就会先消耗这些葡萄糖。而当身体里面的葡萄糖量不足时，就会去消耗脂肪。       所以，在空腹状态的时，身体中的葡萄糖并不充足，在此状态下进行快走运动，身体就会快速的消耗脂肪，从而起到比较好的减肥效果。      但是这时候一定要注意运动强度不能过大，避免出现低血糖。