优质答案(1)

熬夜虽然能减肥，但是容易反弹，建议通过其他的方式来减肥。运动是效果较好的减肥方式，特别是卡路里燃烧较多的运动，比如说游泳、球类运动以及慢跑等，每次做运动的时候最好一口气完成，中途不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动减肥关键要持之以恒。

优质答案(2)

病情分析：你好，最好不要用熬夜的方法减肥，得不偿失，犹如饮鸩止渴。指导意见：熬夜劳神，有些人能引起消瘦，但有些反而会引起肥胖。因为晚上熬夜，有时候会饿，吃东西，特别是零食，会引起肥胖。有时候特别困，导致第二天睡到更久时间。合理饮食，多运动就是最好的减肥方法。即健康，又不影响生活。不要因为减肥而失去健康的身体。祝你身体健康！

优质答案(3)

（1）水煮菜。对于晚上减脂餐如何安排这个问题，晚餐的时候一定要尽量少吃一些，尽量多吃些低热量的食材。在这个情况下建议选择一样或者几样低脂高膳食纤维的蔬菜，然后通过水煮的方式，煮熟后加入少许食盐或食醋调味即可，吃下去以后饱腹感极强，是可以很好地控制热烈的摄入的。（2）紫薯银耳羹。一碗紫薯银耳羹就可以安排。首先紫薯和银耳都是热量很低的食材，再加上紫薯的饱腹感非常强，可以很好地帮助晚餐过后不会饿肚子，再加上紫薯富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，对促进排便和减肥瘦身都是非常有帮助的。晚餐的时候胃口不好，这个时候一晚紫薯银耳羹简直是再合适不过了。（3）牛奶燕麦粥。减肥的晚餐一般以6~7分饱为宜，推荐大家如果不知道吃什么减脂餐的，可以为自己煮一碗营养丰富的牛奶燕麦粥，因为用燕麦来代替主食是减肥晚餐最好的选择之一，它富含膳食纤维，可以

优质答案(4)

在减肥的时候也要做到一日三餐合理的安排，并且在生活当中也要保持劳逸结合，早睡早起不要长时间的熬夜，也不建议大量的喝酒。通常也有可能会影响到减肥的效果，在这个时候也要保持良好的心情，另外也要多锻炼身体，比如可以做一些有氧运动，但是每天需要坚持半个小时以上。