优质答案(1)

保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；调整心理状态并保持积极、乐观；及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。

优质答案(2)

改善亚健康有效方法如下1.合理膳食：合理膳食对于改善亚健康状态非常重要。2.坚持锻炼：现在大多数人处于亚健康状态的原因是由于缺乏锻炼所导致。锻炼对于改善亚健康状态也非常重要。

优质答案(3)

您好,世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为第三状态,我国称为亚健康状态。由此,亚健康是指以下几种情况,
1,功能性改变,而不是器质性病变,
2,体征改变,但现有医学技术不能发现病例改变。
3,生命质量差,长期处于低健康水平,
4,慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。亚健康的表现为,腰疼,除了损伤或腰肌损伤,腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症状,一旦出现腰疼,应技术区医院验血,验尿,需要的话,还应去医院做膀胱镜检查,腰疼期间要注意多喝水,忌辛辣,韩香料的食物,最好进行消炎和理疗治疗。另外,用南瓜油或者檀香油浸泡对改善要疼也有好处。易怒：因为一点小事儿就哭泣,如果你平时不是个爱哭的人,这是就需要检查甲状腺,中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感,初期症状为容易激动。脾气暴躁,爱哭,失眠,胃口虽好却日渐消瘦,女性还会引起月经紊乱。头晕：出现头晕症状首先应检查血压是否正常。

优质答案(4)

      问题分析：你好朋友，亚健康主要是身体上没有明显的器质性的病变，但是有出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能处理，非常容易引起心身疾病。
      主要是从饮食睡眠生活习惯上加以调理。意见建议：你好朋友，建议你合理膳食，多吃些粗粮，清淡饮食。睡眠要有规律早睡早起，合理安排自己的工作和生活，再就是一定要放松心情，保持情志的舒畅。
      更重要的就是运动，每天至少做有氧运动30-60分钟一微微出汗为好不用吃保健品，自己调理比什么都重要

优质答案(5)

亚健康分为生理方面和心理方面。在生理上，亚健康会出现食欲不振、食后腹胀、腹泻，四肢酸胀麻木、疲倦乏力、没有精神等症状，但是如果去检查，不会发现特别严重的器质性疾病。在心理方面，亚健康会出现焦虑、强迫症状，有时还会出现情绪和人格的改变，例如爱发脾气，爱哭等，也可能会出现注意力下降、记忆力减退等症状，例如之前比较擅长的工作和学习现在不擅长了，这都是心理方面出了问题。对于亚健康状态，无论是心理还是生理方面，都应该尽早进行积极治疗。