优质答案(1)

含钙高的植物1. 奇亚籽(2盎司= 356毫克)2. 芝麻(1汤匙= 88毫克)3.大头菜(1杯= 32毫克)4. 杏仁(1/4杯= 62毫克)5. 羽衣甘蓝(1杯= 84毫克)6. 菠菜(1杯= 250毫克)7. 萝卜(1杯= 39毫克)8. 巴西坚果(1/4杯= 53毫克)9. 羽衣甘蓝(1杯= 100毫克)10. 西兰花(1杯= 43毫克)11. 白菜(1杯= 74毫克)12. 秋葵(1杯= 82毫克)13. 南瓜籽(每100克55毫克)14. 冬南瓜(1杯= 67毫克)15. 青豆(1杯= 37毫克)16. 桑葚(1杯= 55毫克)17. 芹菜(1杯= 40毫克)18. 卷心菜(1杯= 30毫克)19. 洋蓟(1枚洋蓟= 71毫克)20.醋栗(1杯= 38毫克)

优质答案(2)

1、牛奶：牛奶富含钙元素，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收；2、虾皮：虾皮的含钙量很丰富，100g虾皮中的含钙量为991mg，且其肉质松软、易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；3、乳酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100g奶酪中的钙含量为659mg，钙含量丰富。此外，芝麻酱、黑豆、海参、海带等食物中也含有较多的钙元素，建议日常可以适当食用，还可以多晒太阳促进钙的吸收。若缺钙较为严重，还可以在医生指导下服用钙片进行补钙。

优质答案(3)

周所周知，补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有奶类、鸡蛋、鱼、虾、大豆类制品、坚果、花生等。补钙时醋是必不可少的，可以在食物中加点醋，比如炒菜时可以多放点醋，也可以吃些糖醋里脊，糖醋排骨等菜品！除了食补之外，平时还要多晒太阳～

优质答案(4)

您好， 补钙的方式大体分为食补和药补，在人体仍然处于健康状态时，食补的方式当然优于药补，哪些食物可以补钙也是老百姓应该知道的常识。u003cbr/u003e以下，我将为您详细介绍生活中哪些常见的食物含有丰富的钙含量，以及如何科学通过药物补钙。u003cbr/u003e令大家意想不到的，日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。所以可以适度食用配合麻酱一起吃的食物，比如凉拌凉皮，拌面等。但毕竟不是常食用食品，可能很难让大家接受用来补钙。u003cbr/u003e

优质答案(5)

孩子补钙首选的就是牛奶，因为牛奶中营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用，牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，容易消化吸收，食用方便。也可以给宝宝吃一点小葱拌豆腐，可以促进宝宝骨骼生长，豆腐中也有丰富的蛋白质，可以让宝宝有食欲，也可以给宝宝吃点鱼类、虾类等高蛋白的食物，给宝宝喝一点大骨汤，吃一些鸡蛋等食物来进行补钙。

优质答案(6)

中老年补钙可以多吃一些海鲜，或者是虾皮鸡蛋之类的食物，这些都是可以达到很好的补钙效果，也可以去医院买一些钙片服用，钙片是可以增强骨头的坚固性，对老年人的骨质疏松也会有很大的治疗效果。也可以多吃一些牛奶或者豆制品，牛奶和豆制品里面都含有丰富的钙物质，特别适合老年人服用。