优质答案(1)

太极拳是一种传统的中国武术，有着悠久的历史和丰富的文化内涵。对于初学者来说，学习太极拳需要一步步地逐渐掌握基本的动作和技巧。以下是太极拳初学者零基础入门的几个步骤：1. 了解太极拳的基本概念和理论，包括“太极”、“阴阳”、“气功”等概念。2. 学习太极拳的基本功，包括“站桩”、“呼吸法”等，这些基本功是太极拳练习的基础，可以帮助初学者逐渐掌握太极拳的核心技巧。3. 学习太极拳的“太极式”，包括“单手推手式”、“双手推手式”、“单鞭”、“白鹤亮翅”等，这些式子是太极拳的基本动作，需要不断地进行反复练习，逐渐掌握太极拳的核心技巧。4. 根据自己的实际情况和兴趣，选择适合自己的太极拳教练或学习方式，可以在班级或个人课程上学习太极拳，也可以通过在线视频等方式进行学习。5. 在学习过程中，需要注意保持身体的放松和自然，避免用力过度或姿势不正确，同时注意呼吸和意念的调节，帮助自己逐渐掌握太极拳的核心技巧。需要注意的是，太极拳是一种需要长期练习和体验的武术，初学者需要耐心地进行练习和学习，逐渐掌握技巧和内在的修炼。

优质答案(2)

答：天地一大太极、人身一小太极。就人体而言，从混沌寂然的无极状态，引发出内动感应的太极状态。这里所讲的混沌寂然和内动感应，实际上都是指人们的感觉和意识而言。我们知道太极拳的每个动作修炼过程中，意识起作关键的作用，太极拳的原理要点，正是“以阴阳开合、运转周身”，阴阳运转可以说是太极拳的拳理所在。至于具体上, 指身体骨架把要做的动作, 由中(例如丹田, 尾闾)依序自内而外贯串的, 经脊椎, 推动肩,肘,腕而达指尖. 在外观上手臂不是自主地向前伸出去. 每一招式都本著这理念来练, 日久便能长出功夫.

优质答案(3)

1.起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

优质答案(4)

初学太极拳需要从基础动作和基本原理开始学习，以下是快速入门的详细步骤：了解太极拳的基本概念和历史背景，包括太极拳的作用、特点、起源和发展等。学习太极拳的基本动作，包括起势、单鞭、搂膝拗步、云手等。可以先从慢慢学习，逐渐熟悉每个动作的要领和技巧。学习太极拳的基本原理，包括身体放松、姿势端正、呼吸自然、意念专注等。要注意动作和呼吸的配合，以及内心和身体的协调。练习太极拳的套路，包括24式、42式、48式等。可以选择适合自己的难度和风格，反复练习，直到熟练掌握。注重修炼太极拳的内在功夫，包括意境、意念、意气三个层面的修炼。要注重身心的平衡、意念的凝聚和意气的提升，以达到身心健康、内外和谐的境界。参加太极拳班级或者太极拳协会，与同好一起学习和交流，可以更快地提高自己的技能和水平。需要注意的是，太极拳是一种需要长期练习和修炼的功夫，初学者应该保持耐心和恒心，不断积累经验和体验，才能够真正领悟太极拳的精髓和内涵。

优质答案(5)

1、起势　　混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。　　2、右揽雀尾　　初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。　　3、左单鞭　　单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。　　4、提手　　胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。　　5、白鹤亮翅　　白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。

优质答案(6)

作为初学者，以下是一些建议，可以帮助你开始练习太极拳：1. 学习基本姿势：开始时，学习太极拳的基本姿势非常重要。这包括站立的姿势、手臂的位置和身体的放松。请确保你的老师或教练帮助你正确理解和掌握这些基本姿势。2. 学习简单的套路：太极拳有各种不同的套路，也称为形。作为初学者，开始学习一套简单的套路是有帮助的，例如太极拳的入门套路“陈式一路”。通过逐步学习和练习，你可以掌握套路的流畅性和技巧。3. 关注身体的放松和呼吸：太极拳的核心是身体的放松和呼吸。练习时，确保身体放松，特别是肩膀、手臂和腰部。同时，注重深呼吸，并与动作协调呼吸，这有助于提高身体的平衡和稳定性。4. 小步慢练：初学者应该注意小步慢练的原则。刚开始时，动作可以放慢，并逐渐增加速度和流畅性。专注于正确的动作和身体的协调，而不是追求速度。5. 寻求指导和反馈：寻找经验丰富的太极老师或教练进行指导和反馈非常重要。他们可以帮助你纠正姿势和动作中的错误，并提供个性化的指导，以帮助你进一步提高技艺。6. 持之以恒：太极拳是一个需要时间和耐心的学习过程。每天坚持练习，并逐渐增加练习的时间。持之以恒地练习将帮助你逐渐提高技巧和理解太极的原理。记住，太极拳是一门深奥的艺术，需要长期的实践和学习。通过坚持不懈的努力和正确的指导，你将逐渐掌握太极拳的精髓。

优质答案(7)

初学第一需要一个好的老师。入门的老师。第二，太极拳也是体育运动的一种，应该从基本功，比如踢腿，压腿，开肩，增加柔韧性，站桩加强腿部力量训练。这就是所谓的通用基本训练。第三，太极拳的专项基本训练，各个门派有自己的练习方式，以我所在的门派为例，有通臂功，动功，步法训练，桩功（和第一个桩功不同的是一个训练腿部力量，一个注重意念，如果冬天可以在室外站到全身发热就不错了，如果出汗更好）。第四，套路第五，现在你应该经过2到3年的训练了。应该从内心对太极拳有所感悟，更深入一点，或者遇到好的老师.你应该基本了解太极拳的理念。第六，你现在面临选择，继续套路和功法练习，到此为止----如果你的目的是健身的话。或者，技击才是你的目标，那么你需要开始新的练习。第七，推手，听劲练习，抖大杆，我所在的门派会练习拍沙袋，练习透劲。第八，散手练习，对抗，布膜固气。

优质答案(8)

要零基础轻松掌握太极拳，首先需要找到一位经验丰富的太极拳教练，他们能够教授正确的姿势和动作。其次，每天坚持练习，逐渐熟悉太极拳的基本原理和动作流程。同时，注重呼吸和身体的放松，这是太极拳的核心要素。此外，观看教学视频和阅读相关书籍也能帮助理解太极拳的理论和技巧。最重要的是保持耐心和坚持，太极拳需要时间和精力去领悟和练习，只有持之以恒才能真正掌握太极拳的秘籍。

优质答案(9)

第一，必须先懂拳理，熟记练拳要领规则，第二，必须练习筑基功夫桩功，方便体会入静，神敛，用意，放松，第三，再练盘架子（练拳），结合拳理相互印证，反复琢磨体会感悟