优质答案(1)

首先应该注意自己的饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡饮食，同时应该注意自己的生活起居，保持充足的睡眠和良好的营养。另外，一定不要大声的使用嗓子。

优质答案(2)

在变声期尽量不要去唱一些戏腔或者说是高音歌曲，对于嗓子的保护还是非常重要的，变声期选择的歌曲音域不能太宽（一）变声期青少年嗓音保护的重要性变声期青少年要不要进行嗓音训练？这是一个有争议的课题。但我认为科学、适当、正确的嗓音训练,对处于变声期的青少年是很有必要的。声带用过头了会坏,同样不用也会“生锈”。只要让变声期的青少年树立正确的发声观念,运用正确的、科学的方法来训练嗓音并与用嗓的卫生结合起来，就能够使广大青少年在变声期中的嗓音得到较好的保护。（二）歌唱训练中嗓音保护的具体方法在歌唱教学中需选用适当的声乐曲目。歌曲的音域不能过宽，男生最好不超过9度，女生最好不超过12度；音量和力度也不宜过大；曲调要流畅，切忌“大跳”，以免学生叫喊。练唱时应讲究科学的训练方法，教会学生歌唱时正确使用气息支持。平时练唱时尽可能用轻声，切忌为了追求变声以前嗓音的高度和亮度而大喊大叫。练唱时间不可持续过长，以防止声带疲劳和受到损伤。

优质答案(3)

      多喝开水，清淡饮食，多吃水果和蔬菜。正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
      避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。
      除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
      劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。健康饮食养声带，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带;冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水;严禁吸烟喝酒烟酒中的有害物质对青少年的生长发育是非常有。