优质答案(1)

瘦人要增重需要掌握正确的饮食和运动方法。瘦人体内缺少脂肪，可以通过增加热量、增加脂肪摄入量和肌肉训练来增重。瘦人增重需要考虑摄入热量和消耗热量的平衡，可以通过增加脂肪摄入，适量增加碳水化合物和蛋白质的摄入，同时进行短时间高强度的肌肉训练来刺激肌肉生长，让体重增加。此外，保持充足的睡眠、减少压力和焦虑，对增重也有帮助。但是，为了身体健康，增重应该遵循科学的方法，不要过度食用高脂肪、高热量的食物，否则会对健康造成危害。

优质答案(2)

身体消瘦一般可以通过饮食方面的改善来进行调理，而且在平时不能暴饮暴食，一定要按时作息，注意饮食规律，平时也要注意调理消化系统，避免出现消化功能紊乱，如果经常内分泌失调就很可能导致消瘦，所以在这时候最好去医院通过检查后再进行调理。

优质答案(3)

你好！这种情况首先需要加强运动锻炼，增强体质，注意饮食营养的均衡，可以慢慢进行调理、改善。如果不注意饮食、锻炼的话消瘦可能很难好转，消瘦还跟先天性关系比较密切。以上是对“哎，我身体偏瘦，要怎样才能让身体快速长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

优质答案(4)

      瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。
      多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
       在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
      胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。
      平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
       还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。
      相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
      人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

优质答案(5)

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.