优质答案(1)

      不吃晚餐有一定的减肥作用。夜间睡眠时机体的代谢活动减少，如果晚餐吃的比较晚或者比较多，容易导致脂肪的积累，形成肥胖。
      不过要注意，如果睡眠时间比较晚，晚餐后还有活动，则需要适量吃点晚餐，以免影响健康。但不是不吃饭，您可以合理科学的减肥，您早上可以吃好，中午不能吃撑了，吃7分饱就可以，晚上的饭量需要逐渐减量，给胃部一个慢慢适应的过程，配合晚上去运动跑步或者快速走都是可以起到作用的，注意坚持，一定会达到您想要的效果。

优质答案(2)

是的，这个效果很不错的，晚上吃苹果减肥其原理是：苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少人的进食量，达到减肥的目的。人体一般正常代谢一天是20002500千卡的热量一个苹果的热量是50千卡，这就有效的减少了热量的摄入了。通过苹果减肥的人最好在配上一杯水效果会更好。

优质答案(3)

减肥主要是控制三餐的总能量，并不是晚上不吃饭就可以起到减肥作用，不建议节食，要控制饮食结构，饮食上少吃高糖高脂的食物，多吃粗粮及蔬菜水果，多喝白开水，不喝饮料，每顿吃八成饱，最好主食少吃，控制好一日的总能量；每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，只要管住嘴，迈开腿，坚持下去就会起到很好的效果减肥。

优质答案(4)

在减肥期间晚餐不吃是能够得到减肥的效果的，因为在晚上的时候如果摄入过多的食物，很有可能会导致食物堆积在肠胃，从而会被身体吸收容易发胖，在晚上不吃晚餐的时候也是能够起到减肥效果的，但是需要长期的坚持，之后是可以吃一个苹果，或者是吃一个香蕉来帮助补充营养的。