优质答案(1)

2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚餐这样吃最健康最营养！2岁宝宝仍处在身体高速发展的阶段，且两岁宝宝牙齿基本已经长齐，饮食也愈发丰富，因而合理的膳食很重要。饮食的科学搭配更有利于宝宝的成长。下面，我们一起来看看2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚餐怎么吃最健康最营养！早餐虾仁炖蛋1、食材：虾，鸡蛋，葱，姜片，红萝卜，麻油，盐。2、做法：（1）虾去皮，切丁。（2）鸡蛋打入碗内加入姜片，搅拌均匀。（3）葱，红萝卜切丁。（4）往鸡蛋碗内倒入适量水，放入蒸锅内蒸5分钟。（5）锅内倒麻油，放入葱花爆炒至香味，倒入虾仁，红萝卜煸炒几下，放入盐，最后倒入鸡蛋羹内。三明治1、食材：面包片，火腿，鸡蛋，牛油，番茄，黄瓜。2、做法：（1）将火腿切片待用。（2）锅放油放入火腿片，煎至金黄，倒入盘中待凉。（3）锅倒油打入鸡蛋，煎至8分熟，倒入盘中待凉。（4）将黄瓜，番茄切片。（5）蘸适量牛油在面包上，放入火腿，再放两片黄瓜和番茄在上面，再放上鸡蛋，最后叠上面包。这就成三明治了。为宝宝再泡杯牛奶。鸡肉青菜粥1、食材：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，。2、做法：（1）粳米煮粥备用。（2）鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。（3）出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。午餐鱼头豆腐面1、食材：鱼头，豆腐，大葱，姜，青菜，面条，麻油，盐。2、做法：（1）鱼头洗净。（2）豆腐切块，大葱切段，姜切片，青菜切丁。（3）锅内倒入麻油，放入大葱，姜爆炒出香味，放入鱼头煸炒几下，倒入水，豆腐煮10分钟，等汤色变白再捞出鱼头，放入面条，煮至面条变软，再倒入青菜，煮3分钟，加入盐即可。西红柿牛肉羹1、食材：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干、葱姜适量。2、做法：（1）在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。（2）牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。（3）牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。虾仁蛋饺1、食材：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。2、做法：（1）前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。（2）清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。（3）平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。（4）前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。晚餐清蒸鳜鱼1、食材：鳜鱼，姜，蒜，大葱，料酒，鱼鼓油，蚝油，麻油，盐。2、做法：（1）将鳜鱼洗净，料酒腌下。（2）姜切片，蒜切片，大葱切段。（3）在盘内放入姜，蒜，大葱，倒入鱼鼓油，蚝油，麻油，撒点盐，再把鱼放上。最后再放姜，蒜，大葱在鱼背上，同时到点鱼鼓油，蚝油。（4）锅内倒入水，再垫上蒸盘，蒸10分钟即可。白菜枸杞猪骨汤1、食材：猪棒骨2根、新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。2、做法：（1）将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣后放进开水锅中焯一下，将其捞出备用。（2）砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，大火煮开后加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。（3）加入白菜，加入盐煮开即可。猪肝炒番茄1、食材：猪肝，番茄，姜，蒜，大葱，麻油，盐。2、做法：（1）猪肝洗净，切薄片，放入开水中捞下。（2）番茄茄块，姜切丝，蒜切末，大葱切段。（3）锅内倒入麻油，放入姜丝，蒜末爆炒出香味，倒入猪肝，番茄煸炒几下，放入盐，鸡精即可。拌五彩蔬菜1、食材：藕30克，木耳10克，胡萝卜20克，西兰花30克，红椒10克，盐1克、香油1克、白糖1克、醋2克。2、做法：（1）藕去皮切片、木耳泡开撕小片、胡萝卜去皮切片、西兰花掰小朵、红椒切丁。（2）锅加水煮开滴入少许油，分别将所有蔬菜焯熟再过凉沥干。（3）将焯熟的蔬菜加入调料拌匀即可。

优质答案(2)

2岁的宝宝牙齿已经长齐了，基本上已经断奶，咀嚼和吞咽能力更加协调，是可以完全独立吃东西的。每天保证孩子吃15种食品，谷物3种以上，蔬菜3种以上，水果3种以上，蛋1种，奶1种，豆1种。一天保证饭菜不重样。如早餐：馒头、八宝粥、包子、花卷、豆浆等；午餐：主食包括米饭面条等，菜蔬：清蒸鱼、排骨藕块、胡萝卜炒羊肉丝、青红柿子椒、家常豆腐、炒青菜；晚饭：猪肉丸子汤、三鲜馄饨、汤面条、疙瘩汤、牛肉饼。还可以给宝宝吃一些小块的水果，如苹果、梨、草莓、葡萄等，要让宝宝习惯一日三餐。这时候要给孩子养成健康饮食的习惯，家长们首先要以身作则，自己不挑食不吃高油盐的食物。

优质答案(3)

以蔬菜、粮食及肉为主的混合喂养代替奶类。主食每日150g左右，可以吃粥、米饭、馒头、水饺。 蔬菜每天摄入量控制在175g左右，各种橙绿色蔬菜，比如胡萝卜、大白菜、青豆、西红柿，混合喂养，避免长期单一品种。肉类每天摄入50g左右，可以为宝宝提供大量的优质蛋白。鸡肉、鱼肉、牛肉等都要摄入，可以做成渣末、乳糜状适合宝宝吸收。 水果富含各种维生素，也要摄入。

优质答案(4)

两岁多的宝宝三餐食谱，营养价值要丰富，可以在早餐的过程中吃蔬菜面，鸡蛋羹，营养搭配，鲜艳的食物可以使宝宝的食量明显增大，午餐吃肉丸子，适当给宝宝吃一些虾仁之类的食物，也可选择使用豆制品的方法进行营养搭配。晚餐是软烂米饭，吃一些应季的蔬菜和水果，均衡搭配把！

优质答案(5)

两岁宝宝食谱可以吃菜粥、小混沌、鸡蛋粥、瘦肉粥、软面条等。另外，两岁的孩子已经长出很多乳牙，咀嚼的功能也很完善，像猪肉、肝、鸡肉都可以吃，可以选择做法上稍微细一点，跟成人还不能完全相同，可以做成胡萝卜粥、新鲜蔬菜粥。把粥、肉、菜切碎以后混在一起就做成蔬菜肉粥。

优质答案(6)

两岁孩子的饮食基本接近成人的食谱，一般每天可以吃三餐饭、两次点心、1-2次水果。孩子谷物的摄入每天在50-100g左右，粗粮和细粮都要吃，主食可以吃稍微软一点的米饭、馒头、面条、包子、饺子、小米粥等等。

优质答案(7)

两岁的宝宝其实可以吃很多的东西了。但是要保证宝宝的均衡营养，所以作为家长可以给宝宝一天一个鸡蛋，一天一杯牛奶，牛奶促进生长发育，补充蛋白质和钙，2岁左右的宝宝可以多吃点蔬菜，做的菜要相对的清淡一点并且宝宝要给他多吃点水果。补充维生素

优质答案(8)

两岁多的宝宝三餐食谱，营养价值要丰富，可以在早餐的过程中吃蔬菜面，鸡蛋羹，营养搭配，鲜艳的食物可以使宝宝的食量明显增大，午餐吃肉丸子，适当给宝宝吃一些虾仁之类的食物，也可选择使用豆制品的方法进行营养搭配。晚餐是软烂米饭，吃一些应季的蔬菜和水果，均衡搭配把！