优质答案(1)

想要减掉肚子和腰上的赘肉，先从饮食上调整。每一餐要减少摄入量，要多摄入纤维素以及蛋白质类食品，纤维可以帮助肠道带走残留物质，同时可以促进身体内脏的蠕动，是锻炼内脏消化相对比较好的食物。而蛋白质本身就是人体每日所需的主要营养来源，如果摄入不足会影响我们肌肉弱化，从而导致自己没有力气去托住身体内脏引发其松懈下垂，让肚子看上去又大又软。

优质答案(2)

病情分析：您好！根据您所说的情况，腰腹部怎么减我喜欢座不爱运动，考虑运动对于减肥是很好的方法又健康也有效！意见建议：可以注意主食的过多摄入，避免暴饮暴食，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

优质答案(3)

多做家务,比如扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量.每天安排一定的时间来做家务,对减肥是有一定好处的.固定一个时间运动,慢跑快走都是可以的,可以转呼啦圈和做俯卧撑.这两种运动方式都可以帮助瘦身,无论是减腰上的肉,还是肚子上的肉,都是可以的.不要吃油炸油腻肥厚等高热量食物,可以在晚上六点前吃完饭.如果晚上如果饿了可以吃点水果,建议吃柚子,因为柚子有减肥的功效.