优质答案(1)

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

优质答案(2)

在使用跑步机之前，一定不要让自己空腹，最好先吃一些热量低的食物，然后做一些简单的热身，才可以使用跑步机。当跑步机启动之后，可以依据自己的喜好选择一个运动模式，比如高地模式或者是登山模式等等。当然，最好的运动模式就是心率控制模式，这对于减肥来说有很大帮助。在跑动开始之后，一定要在跑步机跑带的中间位置，不要太靠前，也不要太靠后。